Živila, ki krepijo vid

• April 20, 2024

Za dobro vidnega zdravja , strokovnjaki priporočajo vodenje zdravih življenjskih navad, pa tudi pregled oftalmološki v primeru predstavitve neke vrste nelagodja. Te bolezni ne smemo odlagati, ker se lahko spremenijo v bolezni ali vidna slabost .

Med različnimi priporočili za zagotovitev zdravja vašega oči , obstajajo tudi tisti iz hranjenje , ker lahko pomaga preprečiti motnje vida , kot v primeru. \ t diabetes Teresa Iradier, kirurg oftalmolog.

Zato priporočajo: a hranjenje uravnotežene in bogate hranil okrepiti vid:

1. Živila, bogata z vitaminom A. \ t Obstajata dva naravna vira: retinola , ki prihajajo iz živalskega kraljestva, in beta karoten , ki prihaja iz rastlinskega kraljestva.

The beta karoten je snov, v katero je naše telo sposobno preoblikovati vitamin A , temeljnega pomena v procesu. \ t vizijo in predstavlja veliko pomoč pri ohranjanju vizijo dnevna in nočna

Ta vitamin bistvenega pomena za regeneracijo rhodopsin , katerih razgradnja s svetlobo omogoča postopek. \ t vizijo . Pomanjkanje tega lahko povzroči slepota ali zmanjšanje v vidna ostrina ko postane temno Poleg drugih problemov, kot je suhost očesna veznica in ulceracije v. \ t roženico .

The vitamin A Prisotna je tudi v paradižnikih, špinači, jetrih, jajcih (rumenjaku) in barvni zelenjavi.

2. Živila, bogata z vitaminom E . Znan kot tokoferol , je močan antioksidant in njegova kombinacija Vitamin A in C lahko pripomorejo k zakasnitvi videza katarakte in Makularna degeneracija, povezana z starostjo (DMAE) .

Tavitamin Najdete ga v jabolkih, avokadih, slivah, melonah, banani, paradižnikih, beluših.

3. Živila, bogata z vitaminom C . Biti močan antioksidant , deluje zelo učinkovito v kombinaciji zvitamini E in A . Prisotna je v citrusih, ribezu, jagodah, kivi, zeleni papriki, cvetači.

Kombinacija teh treh vitamini lahko pripomorejo k zakasnitvi videza katarakte in DMAE .

4. Lutein
 

To je a antioksidant družine. \ t karotenoidi , ki se je izkazala za učinkovito pri preprečevanju pojava. \ t katarakte in DMAE .

Krepi imunski sistem in ščiti pred ultravijolično sevanje . Poraba špinače (petkrat na teden), eden največjih virov lutein , zmanjšuje tveganje trpljenja katarakte skoraj 50%.

The lutein Prisotna je v brokoli, špinači, bučah, koruzi, zeleni listnati zelenjavi (surovi).

Video Medicina: Mešanica za odpornost - kurativa (April 2024).