Pozabi eskalatorje!

Je bolje vzpenjati se po stopnicah ali jih spuščati? Čeprav sta ti dve obliki vajo , Različne študije zagotavljajo, da pri plezanju stopnic pomaga telesu k večji porabi kalorij.

Glede na preiskavo. \ T Univerzitetna bolnišnica v Ženevi , uporaba stopnic izboljšuje fizično stanje, saj zmanjšuje mast telo, velikost pasu in normalizira krvni tlak.

 

Pozabi eskalatorje!

Po drugi strani pa študija Državna univerza Pennsylvana , objavljeno v Raziskave jakosti in kondicioniranja revije, podrobnosti, ki pri vzpenjanju v dveh korakih hkrati gorijo več kalorij kot počnemo enega za drugim.

Raziskovalci omenjajo, da se ljudje premikajo hitreje in porabijo več energije ko se vzpenjamo po dveh korakih po dva.

Medtem podpis StepJockey , meni, da se pri vzpenjanju po stopnicah izboljša kardiovaskularni sistem, okrepijo se mišice in okostje, zmanjša tveganje za trpljenje. Debelost in diabetes.

Poleg tega poudarja, da pri plezanju stopnic Zahteva do devetkrat večjo porabo energije kot pri sedenju in približno 0,1 kalorije se porabi za vsak korak, ko greste navzgor, kar pomeni, da porabite približno 10 kalorij.

Medtem, ko prenašate stopnic spali približno 0,05 kalorij, kar pomeni eno kalorijo za vsakih 20 korakov.

Zato je bolje prenesti stopnic kot pa jih znižati, poskusite sprejeti to navado v svojem življenju, da boste ostali aktivni in stran od bolezni. In ti, kolikokrat na dan greš gor in dol po stopnicah?
 


Video Medicina: NUDE - POZABI (Marec 2024).