• April 25, 2024

Presežek v telesna dejavnost, za dolgotrajno bivanje ali nošenje neprijetnih čevljev, naše stopala Skozi dan prenašajo veliko napora, zato lahko včasih povzročijo poškodbe.

Glede na študijo Nacionalna bolnišnica za ortopedijo v Londonu, ženske, ki običajno nosijo visoke pete, trpijo zaradi težav, ker se njihova telesna teža v celoti prenese na blazinico stopala , ki izvaja prekomerni pritisk na sesamoide, dve majhni kosti velikosti grah, ki se nahajata pod artikulacija palca

Osvobodite jih stresa

The stopala podpirajo vso težo telesa. Odgovorni so za usklajevanje premikov, ravnotežja in okretnosti. Imajo 26 kosti, 32 sklepov, 19 mišice in več kot sto vezi. Zato vam povemo pet vaj, da jih sprostite.

1. Tiho Sedite na stol, a stopala na kolenu druge noge, z roko primite dno prstov in jih raztegnite nazaj, dokler se stopalo ne zategne. Držite ta pritisk 15 sekund, počivajte in ponovite vajo.

2. Rollito. Raztegnite brisačo na tleh in jo poskusite zmečkati s prsti stopalo, To dejanje ponovite v obratnem vrstnem redu.

3. Moč. Sedite, podpirajte nogo na golenico druge noge in naredite gibanje navzgor in navzdol, ki jo obkroža z prstov .

4. Dvignite svinčnik. Gibanje je zahtevno za mišice stopala, ker zahteva veliko mobilnost. Izvedemo lahko dva niza po 10 ponovitev vsakega z vsako nogo.

5. Stanje Postavite stopala na majhno gumijasto kroglo in jo masirajte z valjanjem po celotni površini uda. Če na neki točki najdete napetost, naredite majhen pritisk.

Ne pozabite uporabiti čevlja, ki vas ne moti in vam omogoča, da opravite vse vaše dnevne dejavnosti. Ne pozabite, da je vaše zdravje v vaših rokah!