• April 23, 2024

Kolikokrat na dan čutite, da se vaše srce pospešuje ali da tesnoba napade vaše telo? To so nedvoumni simptomi živčne napetosti, zato potrebujete nekaj nasvetov za sproščanje stresa.

Več študij kaže, da se pri stresu posameznika povečuje proizvodnja hormona, imenovanega kortizol, ki je odgovoren za povečanje srčnega utripa in pospešeno dihanje.

Kontroliran stres je koristen za zdravje; Vendar, ko presega naš nadzor, je nasprotno, ker je naravni sprožilec kroničnih bolezni, kot so hipertenzija, glavoboli, depresija in anksiozne motnje, zato ne čakajte več in sledite nasvetom za sprostitev.

Osvobodite se in bodite srečni!

1. Vizualiziraj The Nacionalni inštituti za zdravje Združenih držav Amerike spoznajo, da moč vodenih posnetkov ustvari odziv sprostitve. Privoščite se udobno in si zamislite miren prizor.
2. Pojej banano Kalij uravnava krvni tlak v času stresa, zato ščiti vaše telo pred srčnimi napadi in kapi.
3. Kupite rastline. Ne samo, da delujejo kot čistilci zraka, temveč sprožijo sproščujoč odziv v skladu s študijo Washington State University .
4. Pojdite stran od računalnika. Raziskava Univerze v Göteborgu na Švedskem kaže, da je uporaba tega orodja povezana z visoko stopnjo stresa. Pogosto prekinite in pozabite na uro pred spanjem.
5. Ročna joga . Pri pritisku med drugim in tretjim krakom roke se v trenutku ustvari občutek miru.

Drug način za sprostitev stresa je žvečiti gumo, saj vam pomaga bolje dihati, lajšati tesnobo, izboljšati budnost in zmanjšati stres. Prav tako ne pozabite, da se smejite in sprostite endorfine, ki spodbujajo vašo srečo. In vi, kako se osvobodite stresa?