Vzemi

Pri starosti 30 let Henry Cavill Osvojil je velik zaslon in srce tisočih žensk po vsem svetu, da bi utelesil novega Supermana, ikoničnega komičnega lika, ki ga je leta 1932 ustvaril ameriški Jerry Siegel.

Vendar, kako je postal Henry Cavill "Človek iz jekla" ? Poleg ekstremne prehrane, zaradi katere je porabil v povprečju pet tisoč kalorij na dan, da bi povečal volumen mišic, je seksi igralec opravil trening z utežmi pod nadzorom strokovnjaka. Označi Twight, eden od lastnikov Telovadnica Jones.

To ni bilo vse, Cavill je prejel tudi fizično kondicijo z in na objektih Nacionalna garda ZDA , ki se je razširil po premiri Človek iz jekla video, v katerem opazuje del usposabljanja superheroja. Pridi!

Torej izgledaš kot novi Superman z informacijami iz revije Človekovo zdravje, rutino tega igralca:

1. Čokoladni čep. Vzemite dumbbell ali dumbbell in z nogami rahlo narazen, dvignite z obema rokama, medtem ko ohranja navpični položaj poleg prsi. Komolci morajo biti usmerjeni navzdol. Hrbet obdržite naravno, potisnite boke nazaj, upognite kolena in spustite telo toliko, kot lahko. Nazadnje se vrnite v prvotni položaj.

2. Kettlebell Swing. Bend bend in obdržati dumbbell ali dumbbell v obeh rokah z rokami podaljša pred vami. Postavite težo med noge. Nato stisnite glutes, potisnite kolke naprej silovito, in zavrtite težo na višini ramena.

3. Zavezan potisk. Stoje z rahlo narazenimi nogami. Upognite boke in kolena, čepite, spustite telo, dokler ne položite rok na tla. Spravite noge nazaj v položaj železa, nato pa takoj razkrijte gibanje in se hitro dvignite iz čepnega položaja.

4. Jumping Jacks. Stojte skupaj z nogami in roke ob straneh. Dvignite roke nad glavo, hitro odprite kot noge in ga znova odprite.

Usposabljanje novega Supermana, Henryja Cavilla, ni več skrivnost. Torej, kaj pričakujete, da boste vaše telo spremenili v "jeklo"?
 


Video Medicina: ZAKARY - VZEMI [OFFICIAL HD VIDEO] (Marec 2024).