Aktivirajte se in oksigenirajte svoje telo

• April 18, 2024

The stres in dnevne naloge, včasih ne moremo določiti časa za opravljanje kakršne koli fizične aktivnosti, ki je potrebna, ne samo za zdravje, temveč tudi za boljše počutje, saj ko se premikamo, oksigeniramo telo in ohranjamo naše celice zdrave.

Vendar pa nimajo vsi ljudje prostih minut, ker delajo ves dan, so gospodinje s polnim delovnim časom ali pa hkrati združujejo nalogo staršev, zaposlenih in zakoncev.

Zato vam tukaj podajamo nekaj nasvetov, ki jih lahko spremljate, ko ste doma ali na delu. Ob tej priložnosti vam koordinator IMSS medicinskih programov dr. Jorge Lara Monroy poda naslednja priporočila, da se lahko preselite, ko ste doma.

Upoštevajte

1. Če je vaš edini prosti čas, ko gledate svojo najljubšo milnico, izkoristite priložnost, da ostanete fit: »Ženske lahko naredijo mirujoče kolo, medtem ko berejo ali gledajo svoj najljubši program; zabavajo se in aktivirajo. "

2. Vzemite 20 minut svojega dneva in opravite vaje za upor, kot so zatiči za noge in tonirajte roke, v vsaki roki vzemite steklenico polno vode in naredite tri sklope po 20 ponovitev.

3. Če ima vaša hiša stopnice, gre enakomerno navzgor in navzdol. "Za nas je običajno, da flop, vendar je najboljši, če želite aktivirati. Torej pri najmanjši provokaciji gre gor in dol po stopnicah. "

4. Občasno je priporočljivo, da nekaj oblačil operete ročno, saj tehnologija omogoča veliko stvari, toda če se umivate na tradicionalen način, boste delali celoten zgornji del telesa.

5. Druga možnost je, da ko hodite po svoji hiši, se osredotočite na to, kar počnete, to je ne samo, da mislite, da boste svoj dom pustili čist, ampak tudi, da bodo vaše roke in trebuh močnejši.

S temi preprostimi, vendar praktičnimi nasveti se lahko premaknete, spali kalorije, predvsem pa se boste bolje počutili in se končno poslovili od sedečega načina življenja, ki je odgovoren za bolezni srca in ožilja ter presnovne bolezni. Debelost in Prekomerna teža .  

Video Medicina: Aktivirajte se BOJE JUTRA (April 2024).