Premagajte ga!

Velikokrat je potrebna majhna izolacija, da bi naše čustva, čustva in misli urejali, vendar lahko presežek osamljenosti povzroči škodo zdravju.

Glede na študijo Univerza v Kaliforniji (UCLA), osamljenost vpliva na naš imunski sistem. To povzroča prekomerno izražanje genov, povezanih z vnetjem, ki vpliva na protivirusni odziv in proizvodnjo protiteles.

Po drugi strani pa je preiskava usmerila John T. Cacioppo, psiholog na Univerzi v Chicagu Podrobno navaja, da ljudje, ki so osamljeni, uživajo veliko hrane, bogate z maščobami, saj se na ta način štejejo za družbeno sprejemljive.

Medtem, študija, objavljena v Ameriško združenje za napredek znanosti kaže, da je socialna izolacija povezana z visokim krvnim tlakom, debelostjo, sedečim načinom življenja ali kajenjem.

Tudi podrobno je, da osamljenost povečuje stopnjo stresa in vnetja, tako da se lahko poškoduje v vseh sistemih telesa in v možganskih funkcijah.

Premagajte ga!

Skrbeti za svoje zdravje in imeti zdrav odnos z drugimi, psiholog Kendra Cherry, avtorica knjige "Vse psihologije "Delite nekaj nasvetov zdravnika." John Cacioppo premagati osamljenost:

1. Prepoznajte, da je osamljenost znak, da se mora nekaj spremeniti.
2. Razumeti učinke, ki jih ima izolacija na vaše življenje, tako fizično kot psihično.
3. Razmislite o možnosti opravljanja storitev v skupnosti ali druge dejavnosti, ki vam je všeč. Te razmere predstavljajo veliko priložnosti za spoznavanje ljudi in gojenje novih prijateljstev in družbenih interakcij.
4. Osredotočite se na razvoj kakovostnih odnosov z ljudmi, ki si z vami delijo stališča, interese in vrednote.
5. Izboljšajte svojo perspektivo. Osamljeni ljudje pogosto pričakujejo zavrnitev, zato se osredotočite na pozitivne misli in stališča.

Če menite, da ne morete premagati osamljenosti sami, poiščite pomoč, da dobite ustrezno zdravljenje in si pridobite motivacijo, da ste blizu drugim in delite njihovo veselje.


Video Medicina: Premagajte željo po sladkem, slanem in nezdravem (Januar 2022).