Dobre maščobe proti slabim maščobam

• April 19, 2024

Hočem izgubijo težo . Hočem izgubiti flaccidity v rokah. Želim se tega znebiti izbočen trebuh . Rad bi celulit Izginil sem iz nog.

To so najpogostejše pritožbe tistih, ki jih želijo izgubiti vloge maščobe v telesu. Toda ali res vemo, kaj lahko izgubimo? Ali imamo dovolj znanja o tem, kako pravilno spremeniti naše prehranjevalne navade ? Ali vemo, katera živila se je treba izogibati in katera jih najbolj uživamo? Če gremo na naslednji korak in končamo iluzijo, je tu nekaj informacij, ki vam bodo pomagale prepoznati zlobnežev - slabo maščobo - in kako se razlikuje od dobre maščobe.

Kaj je zlobnež in kaj je dober?

Kot že omenjeno, obstajata dve vrsti maščob - dobre maščobe in slabe maščobe . Kako razlikovati enega od drugega?

Obstajata dve vrsti dobrih maščob - maščob mononezasičene in polinenasičen :

Mononezasičene maščobe so dobre, ker znižujejo raven slabega holesterola in povečujejo holesterola dobro Dobri viri maščobe mononezasičene Vključujejo avokado, olje oljne repice, oljčno olje in oreške, kot so oreški in arašidi. Maščobe mononezasičene Znano je, da pomagajo izgubijo težo , ker zmanjšujejo telesne maščobe.

Polinenasičene maščobe so druga vrsta dobrih maščob. Notri so Omega-3 ki pomagajo znižati krvni tlak, slab holesterol, pomagajo ustaviti vnetje in zaščito možganov in sistema živčen . Skupni viri večkrat nenasičenih maščob so ribje olje, losos, koruza, žafranike, soja in sončnice.

Obstajata dve vrsti slabih maščob - nasičenih maščob in transmaščob:

The nasičenih maščob Ti se štejejo slabe maščobe kot ravni holesterola slabo v krvi. Viri nasičenih maščob so mlečni izdelki, jajca, meso, morski sadeži, olja, kot so kokos, palm in mandelj.

Trans maščobe so maščobe hidrogenirano ki jih je ustvaril človek, ki jih najdemo v hrane pakirani kot kokice za kuhanje v mikrovalovni pečici, margarino in skrajšanje.

Video Medicina: 302 Vaše zdravje, vaša izbira - Walter Veith / slovenski podnapisi (April 2024).