Purani fileji na žaru s solato

Imajo dober nadzor nad zdravjem srca in ožilja, zlasti krvni tlak , je bistvenega pomena za povečanje kakovosti življenja, saj je v skladu z. \ t Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) bolezni srca so vodilni vzrok smrti na svetu.

WHO pravi, da če ljudje ne spremenijo svojih navad, bo leta 2030 umrlo približno 23,6 milijona posameznikov bolezni srca in cerebrovaskularne nesreče.

Vendar pa je eden od sprožilcev bolezni srca in ožilja je visok krvni tlak , bolj znan kot tihi pogoj. Da bi jo nadzorovali, morate vzeti a prehrana uravnotežen in praks vajo .

Poleg tega je študija Univerza v Alabami v Birminghamu , objavljeno v reviji Nevrologija, to poudarja visok krvni tlak Povezan je s težavami s spominom pri ljudeh, starejših od 45 let.

Da bi se izognili zapletom krvni tlak in prepreči bolezni srca in ožilja , delimo nizek recept v kalorij Španska fundacija za srce :

 

Purani fileji na žaru s solato

Sestavine

  1. Štirje puranja fileja
  2. Listi solate oprati in razkužiti
  3. Dve žlici oljčnega olja
  4. Dehidrirana timijan
  5. Dehidrirani rožmarin
  6. Beli in črni poper
  7. Sok dveh limon
  8. Balzamični kis
  9. Sol po okusu

Priprava

Poper filetove puranje prsi. Oljčno olje položite na rešetko in ko je vroče, dodajte filete. Pustite jih tri minute in jih obrnite. Postopek ponovite še enkrat.

Odstranite iz ognja in postrezite na krožnik. Spremljajte liste solate, ki jih kopajo limonin sok, balzamični kis. Potresemo s timijanom in posušenim rožmarinom, kot je prikazano v naslednjem videoposnetku:

Ta jed priporočamo ljudem, ki trpijo hipertenzija , hiperholesterolemija , Debelost , diabetes in trigliceridov visoka, zahvaljujoč dejstvu, da ima puran nizek vnos kalorij in je poln beljakovin . In vi, kako nadzirate svoj krvni tlak?

Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku in YouTube
Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth
 


Video Medicina: Сочные Котлеты из Щуки с салом. Рыбники. Готовим в духовке. Речная рыба. Рыбалка. (Marec 2024).