• April 20, 2024

Trenutno doživljamo hitrejši in stresnejši ritem kot prej, kar pomeni, da ne analiziramo dejavnosti, ki jih izvajamo, in vrste hrane, ki jo jemljemo. To je povzročilo resen problem: debelost in prekomerna telesna teža, ki jih je mogoče nadzorovati z integracijo nekaterih navade

Glede na spletno stran podjetja Sekretar za zdravje zveznega okrožja, 25% invalidov je posledica pogojev, povezanih z Debelost

Navade, zaradi katerih izgledate spektakularno!

Za Jackson Blatner, registrirani dietetik in strokovnjak za prehrano bejzbolske ekipe v Chicagu , kaže, da je vprašanje izgube teže bolj zaželeno kot žrtvovanje. Zato vam ponujamo 5 navade ki vam lahko pomagajo pri tem cilju.

1. Vse primerno. Vsakič, ko v usta daš hrano, moraš imeti tri stvari: mizo, krožnik in stol. Ti trije elementi zagotavljajo, da ne boste vzeli prigrizkov iz hladilnika pozno ponoči ali da boste jedli tisoč kalorij v vašem avtomobilu z menijem za hitro prehrano. Tudi s tem boste jedli več hranil.

2. Ne bodite tako zahtevni! Življenje se zgodi. To ni toliko stres, ki povzroča povečanje telesne teže, to je tisto, kar počnemo, da se soočimo z njim in kaj nas naredi umik.

3. Morate biti malo bolj realni. Ena od največjih ovir pri izgubi teže je nerealna pričakovanja, pravi psiholog Gary Foster, direktor Centra za raziskave in izobraževanje o debelosti, Temple University EU. Manj teže, manj boste morali jesti in več boste morali premakniti (za izgubijo težo).

4. Ustavite odpiranje hladilnika. Glede na Steven Aldana, avtor knjige Stop & Go prehranske prehrane, navada odpiranja hladilnika služi samo za samo-bojkot.

5. Poštena oblačila. Strokovnjak za prehrano Lisa Young , pravi, da lahko nošenje kompleta z zadrgo ali jakno z gumbi služi kot orodje, s katerim se boste ustavili in ocenili, kako se počutite med hrane

Ne pozabite, da je vaše zdravje v vašem roke skrbite za sebe in predvsem poskušajte ohraniti uravnoteženo življenje z vadbo in uravnoteženo prehrano.