• April 24, 2024

Ali menite, da so vadbene rutine dolgočasne? V vas je ključ, da uživate v telesnih dejavnostih po vaših željah in zmanjšate možnost, da jih opustite na neki točki.

Glede na študijo Oddelek za psihologijo na Univerzi v Britanski Kolumbiji To nakazuje, da ima večina ljudi neprijetno idejo samo s poslušanjem besede vadba, ko pa jo začnejo vaditi, bodo presenečeni, da jo bodo uživali v največji možni meri.

Vendar pa, ko postane rutina, običajno razočara ljudi, ki povzročajo, da jo zapustijo, zato je pomembno, da najdete motivatorje, s katerimi boste vsak dan bolj uživali, na primer:

Zabavajte se z vajo!

1. Video igre Če ste eden od ljudi, ki imajo radi te vrste zanimivosti, je vaša priložnost, da pridobite igro, ki vas spodbuja k fizičnim aktivnostim.
2. Socialna omrežja Uporabite svoje socialne mreže kot motivator. Napišite načrt vadbe svojim prijateljem in naj vas vaši komentarji spodbujajo. Tudi v tistih dneh, ko se ti ne zdi, da bi ga izvajal.
3. Motivacijske skupine Nekatere aplikacije za pametne telefone, socialne mreže ali v vaši soseski lahko najdete zabavne in družabne dejavnosti, na primer: tečaj joge v parku, pohodništvo in kolesarjenje. Pridružite se!
4. Naj ga spremlja. Po podatkih, ki jih je objavil. \ T Huffington Post , ko boste vadili s prijateljem ali s partnerjem, boste imeli več zabave in ne boste občutili truda, ki ga naredite. Tudi to je lahko motivator za oba.
5. Glasba po vaših željah Naredite seznam vaših najljubših pesmi, da jih lahko poslušate, medtem ko vadite. Poskusite biti glasba, ki vas napolni z energijo in pustite žalostno ali mirno, da se sprostite.
6. Kratka usposabljanja Če ste eden izmed ljudi, ki imajo malo časa za vadbo, lahko opravljate kratke, a učinkovite vadbene rutine, ki se osredotočajo na cilj, ki ste si ga zastavili, naj bo to mišična pridobitev ali izguba teže.
7. Združite vaje. Izogibajte se zapuščanju najtežjih vaj na začetku ali koncu, najbolje je, da ohranite ravnotežje med tistimi, ki jih želite, in tistimi, ki ne naredijo vaše seje prijetnejše in uspešnejše.
8. Opazujte rezultate. Ko boste spoznali svoj napredek, vam bodo dali več želje, da boste še naprej vadili. Poleg tega boste s tem povečali samozavest in motivacijo.
9. Ustvarite izzive Večina ljudi želi biti najboljši v tem, kar počnejo, zato postavljajte izzive s prijatelji ali družino, da bo usposabljanje bolj prijetno in učinkovito. Prav tako lahko vzpostavite osebno blagovno znamko, da jo boste ves čas premagali.
10. Naučite se novega Ko čutite, da je vaša vadba rutina dolgočasna, poskusite narediti nekaj drugačnega, kot je učenje pilatesa, joge, plyometric gibanja ali druge dejavnosti, ki pritegne vašo pozornost.

Preiskava. \ T Medicinski in stomatološki fakultet Peninsula , objavljeno v. \ t Znanost o okolju in tehnologija , kaže, da gibanje na prostem ustvarja telesne in duševne koristi za ljudi.

Torej, če želite povečati svojo energijo, izboljšati vaše razpoloženje in se počutiti kot vaditi ves čas, poiščite prijetno okolje za vadbo telesnih dejavnosti.