Zdrava hrana med veliko nočjo

• April 19, 2024

Prazniki so dober izgovor za preseganje. Vendar to za vas ni najboljše zdravje , če ste pridobili zdrave navade, kot je nošenje a prehrana uravnotežen za izgubijo težo in na plaži izgledaš čudovito, ni razloga, da bi nasprotoval tvojemu zdravemu življenjskemu slogu z dnevi počitka. Za to, GetQoralHealth predlaga nekatere možnosti hranjenja v tej sezoni.

1. Ne jejte "več": Kadar obstaja veliko različnih pripravljenih jedi, kot v hotelskih bifejih, se zdi, da poskušajo vse, vendar je zelo pomembno, da skrbimo za velikost porcij in raznolikost živil. Priporočljivo je, da se vsaka posoda poslužuje samo enkrat na majhne porcije. Izogibajte se drugemu krogu.

2. Jejte morsko hrano: Če greste na izlet na plažo, izkoristite uživanje rib, ki je hrana, ki zagotavlja dobre maščobe za srce ; njena količina maščobe je nizka in daje hrano raznolikost. Idealno bi bilo, da so pripravljeni na žaru ali ceviche, ker ni dodane maščobe kot so prepečene ali panirane.

3. Ohranite ravnovesje: Če načrtujete veliko večerjo, poskusite zajtrk in nežno jesti.

4. Naredite vaje: tudi če ste na počitnicah, poskusite vključiti nekaj telesne dejavnosti v dnevni rutini, kot so hoja, tek, kolesarjenje, plavanje ali karkoli vam najbolj ustreza, vsaj 30 minut na dan.

5. Omejiti porabo alkoholnih pijač: \ t Poleg poškodbe organizma povzročajo povečanje teže . Če želite piti pijačo, je priporočljivo izbrati pijačo, ki jo spremlja mineralna voda ali brezalkoholna pijača. prehrana .

Uživajte v počitnicah, ne da bi padli v presežek, jedli bogato in uravnoteženo. Pijte veliko vode, da bo vaše telo hidrirano in se izognili dekompenzaciji. Poskrbite za svoje zdravje Vso srečo!

Sledite nam@GetQoralHealth inGetQoralHealth na Facebooku

Želite izgubiti težo?Prijavite se z nami in uživajte v novem orodjuGetQoralHealth .

Video Medicina: The surprisingly charming science of your gut | Giulia Enders (April 2024).