Zdravi meniji za božič

• April 23, 2024

Prihaja konec leta, praznične počitnice v šolah in s tem tudi breme, ki ga povzročajo otroci zdrava prehrana med božično sezono.

Zato v Kelloggov inštitut za prehrano in zdravje dajemo vam nekaj priporočil za zdrava prehrana na te počitnice:

1. Pri pripravi in ​​serviranju otroških jedi morate biti zelo ustvarjalni, da jih uživate in hkrati dobro jeste. Hrana mora biti poleg zdravih in bogatih, privlačnih za oči, otrokom omogočila, da uživajo obroke.

2. Predlaga se igranje z barvami in njihovimi oblikami, ki za vsak dnevni obrok združujejo skupine živil, vključno s sadjem, zelenjavo; živilske, živalske in stročnice.

3. Paziti je treba, da otroci vzamejo potrebno količino vode za popolno hidracijo (hrana in voda sta bistvena elementa za zdravo življenje).

4. Pomembno je, da preverite, ali dobro prežvekujejo hrano in ne pozabite, da otroci porabijo manjše porcije kot odrasli.

5. Priporočeni dnevni vnos kalorij za otroke je odvisen od številnih dejavnikov, kot so starost, višina in telesna dejavnost. Te informacije vam omogočajo, da natančno veste, kaj se zahteva.

6. Razmislite o nekaterih možnostih za zdrave menije za otroke (približno 1500 - 1700 kcal), kot je prikazano v naslednji tabeli:

Da bi vzpodbudili dobro hranjenje ne pozabite, da ste kot starši vzorec in primer za svoje otroke, zato je pomembno, da vedo, da imate tudi zdrava hrana e.

Za več informacij: www.insk.com facebook.com/inskmx T: @inskmx

Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku in YouTube

Video Medicina: U zdrav mozak 11 | Božićni tjedan • Svima Božić je, samo meni nije | Poziv (April 2024).