• April 25, 2024

Po a poškodbe Bistveno je, da vadite rehabilitacijske vaje, tako da se mišice okrepijo. Na koncu tega procesa je pomembno, da veste kako nadaljujte z vadbo po izganjanju.

Glede na raziskave, ki jih je izvedel. \ T Univerza v Južni Avstraliji , fizioterapija je ključnega pomena za okrevanje; Če mišice ne delate z ustreznimi vajami, lahko pustite sledi.

Če pa želite nadaljevati svoje aktivnosti v telovadnici, morate upoštevati naslednje:

Ogrevanje

To je prva stvar, ki jo morate storiti, če ne boste segreli mišic, lahko poškodujete mišice rehabilitiran .

Pred aktivnostjo morate opraviti vsaj 10 minut ogrevanja.

Malo po malo

To je proces, ki ga morate začeti z nizko uspešnimi dejavnostmi, tako da ne tvegate spoji in mišice.

Ne bi smeli nositi težkih uteži. Na primer, če ste prej naložili 50 lb, morate začeti s 25.

Masaža

Na koncu vaše rutine je priporočljivo opraviti masažo na rehabilitiranem območju, ki spodbuja tetive boste hitro nadaljevali s svojo rutino.

Če boste sledili tem namigom, boste poleg tega izboljšali svojo telesno dejavnost in učinkovitost, ne pozabite nadaljujte z vadbo To mora biti postopno.

Ker si prebral to ...

Neželeni učinki metformina

To morate jesti pred menopavzo

Idealne vaje za vaše delo

Uporabe in prednosti oljčnega olja

Video Medicina: 20 dinamičnih vaj za ogrevanje (April 2024).