Pomagajte svojemu liku ...

Poleg tega, da so del osnovne košarice, imajo fižol lastnosti, ki pomagajo izboljšati prebavo poleg tega pa zagotavlja vsako jed, v kateri je del neprimerljiv okus in aromo, zaradi česar so neustavljive in okusne.

 

Zrnje zmanjšuje holesterola možnosti raka dojk in prostate, ker vsebuje fitoestrogene. Poleg tega preprečuje težave s srcem in pomaga pri prebavi vlakna ; Prav tako je primordial vir železa in cinka, kot kaže študija Nacionalna zveza pridelovalcev žit (Fenalce) iz Cundinamarce, v Kolumbiji.

 

Pomagajte svojemu liku ...

Kot vsi stročnice so vir fižola beljakovin , kompleksni ogljikovi hidrati, vitamini (kot so riboflavin, niacin in folna kislina) in nekateri minerali, kot so baker, železo in \ t magnezija . In da bi v svoje telo vključili vse svoje lastnosti, vam ponujamo naslednji recept.

 

Sestavine

4 skodelice črnega fižola, ali baja, kuhanega

Koruzne tortilje, po možnosti sveže narejene

Cotija ali dvojna smetana

Sesekljani cilantri

Avokado na tanke rezine

Kisle kreme

1/2 čebula v trakovih

4 nopale kuhane in v trakovih

Origano

 

Priprava

1. Mešajte fižol z mlekom ali juho, dokler ne dobite želene konsistence.

2. Kuhajte na majhnem ognju, dokler ni vroče.

3. Vsako tortiljo prepražimo z vročim oljem v ponvi. Na obeh straneh jih morate pustiti malo časa, mi jih poskušamo zmehčati, da jih ne pobarvamo. Postavite jih na vpojni papir, da odstranite odvečno maščobo.

4. Cook nopales, dodamo ščepec pecilni soda za zmanjšanje "baba". Narežite jih na trakove in jih rezervirajte.

5. Čebulo narežemo na trakove julienne, jih vodimo skupaj z nalepkami, dokler niso popolnoma kuhane. Začinite s soljo, poprom in origanom.

6. Vsako tortiljo napolnite s tem obarkom, prepognite na pol.

7. Kopajte z fižolovo omako, na vrh nalijte kremo, razdelite sir Cotija ali dvojno smetano in po želji nasekljano čebulo.

8. Narežite avokado in ga položite na vrh v obliki ventilatorja.

Fižol ima pozitiven učinek kot antihipertenziv in antioksidanti , ki bi spodbujala preprečevanje in zdravljenje. \ t bolezni srca in ožilja.

Želite izvedeti več, preverite ta recept in še veliko večKiwilimón:

1. Gaby-jevi piškotki

2. Bananov puding s piškoti in smetano

3. Čokoladni puding in kava


Video Medicina: LEGO® DUPLO® Generic - 10846 Flo's Café (Julij 2021).