Hormoni, osnovno usposabljanje

Medtem ko delaš vajo , telo začne nekaj aktivirati hormoni za redno vas uspešnosti . Ti delujejo kot vodilo za merjenje učinkov usposabljanje in za nadzor obdobjih. \ t okrevanje .

Horacio Antonetti, specialist za športno medicino in član skupine Argentinsko društvo za medicino stresa , pojasnjuje, da. \ t telesne dejavnosti to je spodbuda aktivna hormonski odziv za boljše fizična prilagoditev in psihično .

 

Med 50% in 70% aerobne aktivnosti so največje koristi za. \ T stimulacijo hormona rasti, testosteron in zmanjšanje v odpornost do insulina ", Podrobnosti. \ T Antonetti .

 

Hormoni, osnovno usposabljanje

The odziv hormona To je odvisno od nekaterih fizikalnih lastnosti, kot so starost, spol, zdravje in teža. Ti izpolnjujejo različne funkcije, od redno temperature telo, okrepiti mišice , spremembe stanje spodbuda in celo spodbujajo presnovo .

Zato navedemo 5 hormoni ki se aktivirajo v vašem telesu, ko to storite vajo in funkcijo, ki jo izpolnjujejo.

1. Antidiuretični hormon. Povezan je z absorpcijo tekočine v mehurju. Njegova proizvodnja se poveča za 800% vajo , točk Sonja Buvinic , od Inštitut za biomedicinske znanosti Univerza v Čilu . Zato, ko vzamete med 40% in 50% rutine, imate občutek, da greste v kopalnico.

2. Rastni hormon. To je odgovorno za povečanje glasnosti od mišice , kosti in kolagen. Ima pomembno vlogo v EU. \ T presnovo maščob. Po 25 minutah vadbe se začne ločevati v hipofizi. Njegovo povečanje se spreminja glede na trajanje, intenzivnost in fizično moč športnika ter določene okoljske dejavnike.

3. Prolaktin The Nacionalni inštituti za zdravje Združenih držav Amerike opozoriti, da so ravni prolaktina začasno se poveča z vajo . Izpušča ga hipofiza in je znano, da uravnava rast in razvoj mlečnih žlez; proizvodnje mleka v laktaciji, pa tudi. \ t presnovo soli. Deluje kot a "Kontracepcija" .

4. Endorfini. Ko a telesne dejavnosti intenzivno in redno, vsaj trikrat na teden 60 minut, se sproščajo endorfini , snov, ki povečuje stanje blaginje in zmanjša občutek čustvene bolečine, pojasnjuje študija študije Zavod Karolinska .

5. Vasopresin. Priznana je kot hormona regulator hidracijo . Regulirajo občutek urina, da se izognejo dehidracija . Njegova proizvodnja je odvisna od časa, ravni in vrste vaj, poleg fizičnih pogojev, zdravja, starosti in spola.

Drugi hormoni, kot je adrenalin in noradrenalin pomagajo pri zvišanju ravni glukoze v krvi. Povečanje krvnega tlaka in pretoka krvi; Poleg tega stimulirajo znojenje in delovanje mišic.

 

To ni pretirano reči vajo Redno izboljšuje fiziološke funkcije in delovanje možganov. Pravzaprav, čudovito zdravilo, "pravi John Ratey, izredni profesor psihiatrije na Harvard Medical School .

Za pridobitev koristi vajo potrebno ga je aktivirati. Idealno je ohraniti rutino upora in aerobna . Od tri do pet sej na teden, ki trajajo od 45 do 60 minut. Zakaj ne začnete danes!


Video Medicina: Исчезли боли в области сердца, колики, узелки на щитовидной железе, деформация в позвоночнике. (Marec 2024).