• April 20, 2024

Presežek soli in sladkorja v hrani resne škode V našem zdravju moramo začeti spreminjati določene navade, kot je zamenjava tistih, ki vsebujejo velike količine, z bolj naravnimi, tako da za dobro naših organov začnemo ukrepati v zvezi s to zadevo.

Koordinator oddelka. \ T Dietetska prehrana mehiškega inštituta za socialno varnost (IMSS) Concepción Domínguez Correa , namesto brezalkoholnih pijač priporoča pitno vodo in če pripravimo sadno vodo doma, dodamo le majhno količino rjavega sladkorja.

Kako lahko nadomestimo sladkor v prehrani?

1. Žita v škatli ob granoli . Poslovite se z žitaricami s čokolado in drugimi sladkimi okusi. Najbolje je, da pripravite domačo granolo z ovsom, semeni in suhim sadjem ter po potrebi dodajte malo medu.

2. Marmelade za sveže sadne pireje . Nutrelce, cajete in marmelade vzemite s sladkorjem in konzervansi iz omare, bolje uporabite pire iz svežega ali dehidriranega sadja.

3. Čokoladno mleko z grenko čokolado . Te bogate hrane ni treba odstraniti, vendar je bolje jesti grenko čokolado, ker je veliko bolj zdrava in lažja.

4. Privoščite zdravim prigrizkom. Ko vam je dolgčas, je običajno jesti sladko, da se zabavate, spremenite v nekaj suhega sadja ali semena.

5. Sadje v sirupu z naravnimi sadeži. Pozabite na jemanje pločevinke v sirupu, bolje zaužijte naravno in sveže sadje, ki ga kupite na trgu ali v nakupovalnem središču.

Če menite, da je prehrana soda lahko možnost, namesto tradicionalnih soda, specialist Dominguez Correa poudarja, da se je bolje izogibati, ker so dodani sintetična sladila, kar lahko povzroči težave Prekomerna teža , Debelost in škodujemo našim živčni sistem.

Poskusite vključiti te nove navade kot del svoje prehrane, ker bo vaše telo dolgoročno imelo koristi od odličnega zdravja.

Video Medicina: Kalčkova svetovalnica: Najbolj hranilni nadomestki za žita pri prehrani brez glutena (April 2024).