• April 24, 2024

Ko ješ, čutiš krivdo? Eden od načinov, kako spoznati sebe, je, da prepoznamo naš odnos s hrano.

"Naša čustva imajo neposreden vpliv na to, kar jemo, idealno pa je, da imamo prijazno, hvaležno in zdravo srečanje s hrano, saj drugače prehrana in trpljenje postaneta dve plati istega kovanca," pravi psihologinja Karla Morales. posebnost pri motnjah hranjenja.

Kako se lahko naučiš jesti?

Mnogi od nas so imeli težave z odnosom do hrane; Nekateri lahko zabeležijo tudi naslednje vrste trpljenja:

1. Nadaljujte lačni, čeprav ste jedli.
2. Ne moremo se upreti nekaterim vrstam hrane, ki bi bile neprimerne za naše zdravje, pa tudi prehranjevanju in občutku krivde.
3. Trpljenje, ker teža ni tisto, kar verjamemo, sramuje in se jezi na naše telo.
4. Porabijo veliko na dopolnila, diete, posebne obroke in počutijo razočarani, ker ne dosežejo, da izgubijo teh dodatnih funtov.
5. Trpijo zaprtje, gastritis, občutek težka, preveč polna, ki imajo zgago, zgago ali katero koli stanje, povezane z našim načinom prehranjevanja.

Naučite se jesti in skrbite za svoje zdravje!

Če imate katero od teh petih vrst trpljenja, povezanih s hrano, začnite uporabljati ta načela:

1. Prepoznajte, kaj jeste v tem trenutku. Je to način za prenehanje občutka bolečine? Da se izogneš svojim občutkom?
2. Ustavite se vsakih pet minut, medtem ko jeste in se počutite, če ste že zadovoljni. V tej premor se zahvalite dejstvu, da imate hrano in svojemu telesu povejte, da jo imate radi in da ji ne želite škodovati.
3. Razmislite o tem, kako lahko med jemanjem izkazujete spoštovanje do sebe. Zahvaljujte se telesu za čudež prebave in se zavedajte vsakega ugriza.

Vaš odnos do hrane je metafora vašega odnosa do življenja, zato se naučite jesti na zdrav način, tako da imate odlično zdravje in dobro počutje. In vi, veste, kako se naučiti jesti?