Kako je vaš vitamin D?

Lahko ga dosežemo tudi z rahlo izpostavljenostjo soncu, malo jih pa ve, kdaj imate pomanjkanje vitamin D ; bistvenega pomena za zdravje. \ t mišice in za izboljšanje krvnega obtoka.

Glede na študijo, ki jo je izvedla. \ T Univerzi Harvard v ZDA in objavljena v reviji JAMA Nevrologija, kaže, da je višja raven vitamin D v organizmu, manjše je napredovanje multipla skleroza pri novo diagnosticiranih bolnikih.

 

Kako je vaš vitamin D?

Če ne veste, če uživate dovolj tega vitamina, je tu nekaj znakov, ki vam bodo pomagali razlikovati.

1. Depresija . Glede na študijo v Ljubljani Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ženske z nizko stopnjo D imajo dvakrat večjo verjetnost depresije

2. Zlomi. The vitamin D spodbuja rast kosti, ko pa je nizka, kosti postanejo šibki, kar pomeni, da se tveganje za stresne zlome poveča.

3. Zaspanost V študiji iz leta 2012, objavljeni leta 2006• Journal of Clinical Sleep Medicine , razkrila, da nizke ravni vitamin D Povezane so z najvišjo stopnjo zaspanosti podnevi.

4. Slabo razpoloženje. Pred obtoževanjem razdražljivosti zaradi predmenstrualnega sindroma vpliva vitamin D na ravni serotonina v možganih, kar vpliva tudi na vaše razpoloženje.

5. Zmanjšajte odpornost. Obstaja zmanjšanje aerobne zmogljivosti in splošno odpornost športnikov z nizko vsebnostjo vitamina D. \ t

Pomanjkanje vitamina D je lahko stanje, ki ga povzroča debelost, slaba prehrana ali pomanjkanje telesne dejavnosti Ne pozabite, da je vaše zdravje v vaših rokah. Ne pozabite, pazite!


Video Medicina: How Much Vitamin D Should You Take? (Januar 2022).