• April 24, 2024

Če iščete vadbo za izboljšanje razpoloženja, telesne pripravljenosti in zdravja, je vožnja dobra izbira, tako vGetQoralHealth razložimo, koliko časa potrebujete, da izgubite težo. Po mnenju zdravnika Pablo Saz Peiro Tekoče pomaga zniževati raven holesterola, nadzor nad krvnim tlakom ter izgorevati kalorije in maščobe, kar olajša izgubo teže.

Kako dolgo?

Publikacije revije Dobro zdravje razkrijejo, da morajo mišice, da bi v telesu zaužili nabrano maščobo, trajati vsaj 45 minut, s srčnim utripom med 120/160 utripov na minuto, da vstopijo v "območje lipolize", kjer kot glavno "gorivo" uporablja maščobo. Hitrost ni tako pomembna pri stalnem tempu in premoru.

Druge ugodnosti ...

Izvajanje "nazaj" Glede na študijo, objavljeno v reviji Zbornik Royal Society B: Biological Sciences teče nazaj zahteva 30% več energije, tako da boste spali dvakrat več kalorij.

Hoja ali tek? Študije, ki jih je izvedel Kalifornijski laboratorij Berkeley kažejo, da vožnja porabi več energije kot hoja.

IMC Raziskave objavljene v Medicina in znanost v športu in vadbi kažejo, da je lahko izguba teže pri vožnji in indeks telesne mase (ITM) v primerjavi s hojo za 90% višja.

Koliko izgubiti?

Glede na Miguel Ángel Rabanal trener in strokovnjak v Inteligentno delovanje idealna izguba maščobe pri vožnji na teden je 200 gramov, Rabanal , pojasnjuje, da na ta način izguba ni več mogoče zlahka izterjati; Vendar pa večja ali pretirana izguba ogroža mišično maso, ki pomaga pri sežiganju kalorij tudi v mirovanju.

Ne pozabite, da je ključ v vaši odločitvi in ​​predanosti; na ta način se boste držali svoje rutine in ne boste le z vami, ampak tudi s svojim zdravjem, da boste uživali v več trenutkih s svojo družino in prijatelji. Lahko!
 

Video Medicina: Vroča linija in kako dolgo bo še vroče (April 2024).