• April 25, 2024

Skoraj 11% moške populacije je v svetu Debelost , stanje, ki povzroča bolezni srca in ožilja, diabetes in druge bolezni. Da bi ohranili ustrezno težo in zdravstveno stanje, je gotovo hrane osnovno, da mora biti v prehrana od moških .

The moških zmerno aktivni starejši od 19 let potrebujejo v povprečju 2.200 do 2.800 oseb kalorij na dan za vzdrževanje teže zdravo, glede na Ameriško ministrstvo za zdravje in socialne zadeve .

Koliko kalorij vam je namenjenih?

Obstaja več dejavnikov, ki jih morate upoštevati za izračun kalorij kaj potrebuje vaše telo, nutricionist Carmen Haro V naslednjem videu vam jih razloži.

Katero hrano naj vključuje moška prehrana?

Oves, puranje prsi, losos, mleko, cela zrna, oljčno olje, fižol in jajca hrane osnovno, da morate vključiti v svoj prehrana . Njegove različne lastnosti vam bodo pomagale živeti bolj in bolje.

Kako ovsena kaša pomaga srcu?

Zahvaljujoč beta-glukanu, oblika topna vlakna , oves pomaga uravnavati ravni sladkorja v krvi in ​​zmanjšanje presežka holesterola , označuje Marisa Moore , strokovnjak za prehrano Akademija prehrane in dietetike . Zaužijte 1 ½ skodelice na dan.

Ali prsni prsi pomagajo plodnosti?

Bogata je cink , ki pomaga izboljšati proizvodnjo. \ t sperma pravi Elizabeth Ward , avtor nutriologa "The Pocket Idiot's Guide to New Food Pyramids" . Jedite 3 obroke puranje prsi na teden.

Je polnomastno mleko dobro?

Porabljeno v zadostnih količinah, dve kozarci na dan mleko Koristno je ohraniti gostota kosti in strjevanje krvi , zahvaljujoč kalcija . Lahko ga zamenjate tudi za mandljevo ali sojino mleko.

Kakšno celo zrnje je bolje?

The quinoa . Ima lahek okus in ima več beljakovin drugih celih zrn. Je tudi vir nenasičene maščobe in vitamini skupina B pravi Christopher Mohr , profesor prehrane. \ t University of Louisville .

Kakšna je korist uživanja oljčnega olja?

To olje ima lastnosti protivnetno , kar pomeni, da vam lahko pomaga pri boju proti bolečine in vnetje če je predstavljen, pomeni študijo, ki jo je objavila revija Narava . Začinite solate z 2 žlicama.

Ali so fižol primerni za hujšanje?

The vlakna ki vsebujejo "nabrekne" v želodcu in spodbujajo občutek sitosti , tako da boste jedli manj, medtem ko se počutite polni energije , pojasnjuje strokovnjak za prehrano Jennifer R. Bathgate . Jej dva obroka na teden.

Kaj pa jajce in holesterol?

En kos na dan ni škodljiv za vaše zdravje, še posebej, če je vaša raven holesterola stabilne so, vsebujejo tudi aminokisline ki vam pomagajo pri rasti mišičast in hrib, ki izboljšuje vašo pomnilnika , pravi nutricionist Elizabeth Ward .

Občasno

Moški, ki jedo hrano junk , tudi enkrat na teden, se povečujejo 20% tveganje umiranja koronarne bolezni , označuje Šola za javno zdravje . Izogibajte se jim toliko, kolikor lahko in jejte zdravo!

Video Medicina: 3 popularne vadbe, ki vam preprečujejo sanjsko postavo (prenehajte z njimi) (April 2024).