• April 25, 2024

Veliko ljudi, ki iščejo izgubiti težo, se zatečejo k strogim prehranjevanjem in zasužnjenim uram v telovadnici, da bi lahko hitreje videli rezultate, vendar se to le redko zgodi. Kar se zgodi, je, da niso jasni koliko vaj narediti, da bi izgubili težo .

Študija Klinika Mayo zagotavlja, da je podvržena restriktivni prehrani in da izvaja intenzivne vaje, dosežejo, da opustijo to vrsto navad, ki jih le poudarjajo, utrujajo in ne želijo nadaljevati.

¿Koliko vaj narediti, da bi izgubili težo na dan ?

Vse v tem življenju ima rešitev in lahko dosežete izgubo teže, če to naredite vaje dnevno, da izgubite težo.

Strokovnjaki priporočajo, da naredite aerobne vaje pri povprečni intenzivnosti več kot 30 minut, če je tisto, kar iščete izgubijo težo .

V primeru, da ste začetnik, je najbolje, da začnete s 25 minutami in postopoma podaljšujete čas, dokler ne dosežete 40 minut. Zakaj je ta čas pomemben? Ker je do tega trenutka zagotovljeno zgorevanje maščob.

Če ste navajeni na vadbo, vam priporočamo, da vsak teden povečate za 5 minut več. Na ta način boste opravili od 60 do 80 minut, idealno na seji, da boste izgubili težo.

Pogostost

¿Koliko vaj narediti, da bi izgubili težo na dan ? Če ste novi pri tem, z 2 ali 3 dni na teden je več kot dovolj, vendar je najboljša stvar, da povečate dni malo po malo na koncu meseca.

Če že imate čas za to vajo , najbolje je, da to storite vsaj 5 dni na teden.

Na seji lahko zapišete do 500 kilokalorij! Spodbudite se, da premaknete svoje telo, počutite se izjemno dobro in majhna teža .

Ker si prebral to ...

10 stvari, ki jih pridobite, če ne jedo glutena

Kaj si ženske želijo od moških glede na njihovo starost?

Odkrijte, kaj je veganska menstruacija

7 navad, ki poškodujejo ledvice