• April 23, 2024

Jedenje rib enkrat tedensko zmanjša tveganje za revmatoidni artritis za do 50% zaradi protivnetnega delovanja Omega-3 maščobne kisline Dolgotrajna polinenasičena (PUFA), glede na študijo Inštitut Karolinska v Stockholmu na Švedskem .

Poraba maščobnih rib ali hladne vode, kot je losos, ki jih vsebuje Omega 3 maščobne kisline , zagotavlja protivnetni učinek prek različnih celičnih mehanizmov, kar zmanjšuje procese, ki sprožijo revmatoidni artritis , razložite raziskovalci.

Mogoče bi vas tudi zanima: revmatoidni artritis lahko stane vaše delo

Koliko rib jesti?

Preprosto dejstvo, da jedo le del vsake vrste rib vsak teden 10 let, zmanjša tveganje za artritis za 29%, predvsem pri ženskah srednjih let.

Vendar je glavna korist za tiste ljudi, ki uživajo ribe, kot so losos, sardine, tuna in postrvi, ki imajo višjo raven omega 3 , pojasnjuje prehrana Cecilia García , v intervjuju z GetQoralHealth .

Po mnenju izvršnega direktorja ILSI v Mehiki z minimalno porabo dveh porcij te vrste rib se lahko krije znesek, ki ga priporoča Svetovna zdravstvena organizacija, kar je približno 8 kilogramov na leto na osebo.

Morda vas zanima tudi: prednosti in slabosti uživanja rib

Onemogočanje vnetja

Protiinflamatorna sposobnost Omega 3 maščobne kisline (ALA, EPA, DHA in DPA), pojasnjuje strokovnjak za prehrano, preprečuje razmnoževanje celic, ki je do neke mere povezano s kopičenjem tekočine v sklepih.

Če pride do vnetja, lahko povzroči poškodbe sklepov, hrustanec, ki prekriva in ščiti konce kosti, pa se lahko poslabša. Ko hrustanec obleče, se ne popravi. Sklep lahko postane boleč in težko premika, kar se zgodi pri revmatoidnem artritisu.

Zaradi zgoraj navedenega je po mnenju Cecilije García priporočena poraba hladno-vodnih rib, pa tudi različni rastlinski viri vode. omega 3 kot alge in tudi nekatera semena, ki jih vsebujejo, da bi preprečili to in druge kronične degenerativne bolezni.

Video Medicina: Panirani Zamrznuti Oslić iz Pećnice Rerne - Sašina kuhinja (April 2024).