Koliko mleka naj pijete?

Nedavna preiskava Univerze v Teksasu kaže, da čokoladno mleko To je odlična pijača po izdelavi vajo .

Razlog je v odnosu med ogljikovih hidratov s in beljakovin vsebuje, kar je idealno za spodbujanje znanega sintezo beljakovin ki pomaga pri rasti mišic.

Študija je bila sestavljena iz dajanja čokoladno mleko in energijske pijače, po 30 minutah za športnike in ljudi, ki se samo posvetijo športu za zdravje.

Zato so dobili tiste posameznike, ki so vzeli čokoladno mleko, povečali so svoje mišične mase , poleg izgorevanja več maščobe.

Študija je tudi pokazala, da je za doseganje boljših rezultatov potrebno, da se ga sprejme v okviru prva ura , ko je vaja končana.


Koliko mleka naj pijete?

Najprej morate vedeti količino kalorij ki so bili med vadbo zažgani in vzamejo med 40 in 50% v obliki dodatka ogljikovih hidratov in beljakovin Da bi ga bolje razumeli, predpostavimo, da v enem dnevu vadbe zaužijete 100 kalorij, potem boste morali v vašem dodatku povrniti približno 50 kalorij.

Če je čokoladno mleko vas ne prepriča, zdravniki priporočajo iskanje športna pijača ki ponuja kombinacijo ogljikovih hidratov in beljakovin.

Ne pozabite, da je ključna vadba in spreminjanje prehrane. Na ta način bo vaš metabolizem še naprej goril maščobe in bolje boste izgledali.


Video Medicina: SEKA ALEKSIC - EVO (OFFICIAL VIDEO 2017) HD (Julij 2021).