Kako se izogniti boleznim na naraven način

Najbolj priljubljen način za preprečevanje bolezni, ki jih povzroča pomanjkanje, je uporaba vitaminov v tabletah. Čeprav lahko to reši problem, to ni najboljši način za dosego tega potrebujejo . Narava je še vedno najbolj priporočljiv način, kako se izogniti bolezni zaradi pomanjkanja vitamina. To je preprost vodnik o pomembnih vitaminih, ki jih moramo vzeti in kje naj se izognejo boleznim zaradi njihove pomanjkljivosti.

 


  • Vitamin A Pomemben je za vid in kožo; najdemo v goveji jetri, zelenjavi, polnomastnem mleku, maslu in jajcih

  • Vitamin B1 (Tiamin) najdemo v otrobi, celih zrnih, žitaricah, ribah, zelenjavi, oreščkih in sadju

  • Vitamin B2 (Riboflavin) najdemo v zelenjavi, jajcih, mleku in goveji jetri. Njihovo pomanjkanje lahko povzroči razpokane ustnice, razjede v ustih in težave v vidu

  • Vitamin B3 (Niacin) najdemo v mesu, ribah, zelenjavi, celih zrnih in žitih. Njegova pomanjkljivost povzroči izgubo telesne teže, grobo kožo, rane v ustih, bolečine v jeziku, drisko in šibkost.

  • Vitamin B6 (piridoksin) najdemo v otrobi, zelenjavi in ​​mesu. Njegova pomanjkljivost povzroča slabost, vrtoglavico in depresijo

  • Vitamin B7 (Biotin) najdemo v suhem sadju, pivski kvas, špinači, lososu, piščančjih prsih, gobah, jajcih, cvetači, goveji jetri, siru. Njegova lahko zaustavi rast dojenčkov

  • Vitamin B9 (folna kislina) najdemo v jetrih, celih zrnih, fižolu, zelenjavi s škrobom, sadju, brokoli, špinači. Pomanjkanje lahko povzroči napake v rojstvu, odrevenelost, mravljinčenje v prstih in nogah, šibkost, razjede v ustih in razjede jezika.

  • Vitamin B12 (kobalamin) najdemo v mleku, mesu in ribah. Njegova pomanjkljivost povzroča težave pri dihanju, ščemenje v prstih, odrevenelost in šibkost

  • Vitamin C (Askorbinska kislina) najdemo v sveži zelenjavi, jagodah in agrumih. Pomanjkanje povzroča skorbut, podplutbe, krvavitve kože, okužbe in vnetje dlesni

  • Vitamin D (kalciferol) najdemo v sončnih žarkih, rumenjaku in ribah. Njegova pomanjkljivost povzroča deformacije hrbtenice, obokane noge in izgubo kostne gostote

  • Vitamin E Najdemo ga v rumenjakih, zelenjavi, sadju, oreščkih, žitaricah in celih zrnih. Njihovo pomanjkanje povzroča neplodnost in kožne bolezni

 

Najboljši način za zaužitje pravilne količine vitaminov je uživanje živil, ki jih vsebujejo. To je najboljši način za preprečevanje bolezni, ki jih povzroča pomanjkanje vitaminov . Narava ljudem zagotavlja popoln način za ohranjanje zdravja.
 


Video Medicina: Zelena kaplja - Vila zdravja (Marec 2024).