Kako spremeniti nezdrave navade?

• April 25, 2024

The možganov se nenehno spreminja, nevronska plastičnost je sposobnost preoblikovanja skozi izkušnje in znanje. Zato je navada izpopolnjena s ponavljanjem, motivacija in usposabljanje pa ju pomagata utrditi. Težji del pride, ko morate spremeniti navade, ki niso zelo zdrave.

Če želite spremeniti obnašanje, morate spremeniti miselni vzorec, ki ga generira. Sprva lahko pustiš navado, vendar jo pogrešaš in se vrneš nanj. Razmišljati in živeti bolje je, da harmoniziramo čustveni sistem

Nevroplastičnost je fizični vir. The možganov Zaradi tega je ostalo delo. Um je njegov nevidni del, daje nam misli, ideje in vest.

Prefrontalno območje. \ T možganov to je tista, ki sodeluje pri spremembah, ko je sprememba avtomatizirana, bazalni gangliji nadzorujejo izvajanje, ne da bi zahtevali ekspliciten in zavesten nadzor.

Program se spremeni, ko je sprememba avtomatizirana in implicitna. Aktivnost bazalnih ganglij se poveča in prefrontalni vozel se po podatkih ilvem.com zmanjša

Navada ustvarja fiksne povezave tipa stimulusa-odziva. Kot v Pavlovovem kondicioniranem refleksu izzove nenaravni odziv, ne potrebuje povratnih informacij, ki vodijo instrumentalno učenje, in je odporen na hitro devalvacijo ali izumrtje.

Velika sprememba pomeni napor in zato odpor. Primerjava novega s starim aktivira prefrontalno območje, ki je povezano s strahom in porabi veliko energije. Da bi se izognili rutinski zmagi, morajo biti predlogi sugestivni, tako da možganov izumite rešitve.

Vprašanje je ugotoviti, kaj je narobe. Slaba navada, čeprav boli, se ponavlja. Potrebno je izrecno določiti spremembo in narisati pot, na kateri se bo navajala biološka ura.

Sprememba zahteva prednostno razvrščanje, načrtovanje, izvajanje in nadzor. Odnos je vreden toliko kot sposobnost. Navada spretnosti uči storiti, navada odnos željo narediti. Ključ je v proaktivnosti, saj verjamemo, da se lahko spremenimo.

Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku in YouTube

Video Medicina: Kako v samo 5 min spremeniti svoje življenje - Dobra vila Maja (April 2024).