Kako izbrati šport za vas?

• April 20, 2024

Če ne veste, kako izbrati pravi šport za vas, vam na GetQoralHealth dajemo nekaj ključev od različnih strokovnjakov, da lahko ustrezno izberete dejavnost glede na vaše fizično stanje in zdravje.
 

Če imate težave z določenim delom telesa ali se npr. Soočate s slabim položajem hrbta, bo osebni trener ali športni zdravnik vedel, kako priporočiti pravilno vadbo.

Glede na Franchella z Univerze v Buenos Airesu Za ljudi s težavami z debelostjo je telesna aktivnost ključna za doseganje izgube teže.

Vendar pa lahko zdravnik zaradi prekomerne telesne teže predpisuje le tiste dejavnosti, ki ne zahtevajo velikih naporov ali skokov, da bi preprečili poškodbe sklepov.

The plavanje ali vodne aerobne vaje To sta dva dobra primera dejavnosti, ki ne preobremenjujeta sklepov.

V primeru ljudi z diabetes telesna aktivnost izboljša uporabo sladkorja v telesnih celicah, kar zmanjšuje njegovo škodljivo prisotnost.

Diabetiki se morajo izogibati vsakršnim dejavnostim, ki lahko povzročijo drgnjenje kože z nogavicami ali čevlji zaradi težav pri zdravljenju poškodbe stopal , opozarja argentinski strokovnjak.

Prav tako morajo vedeti, da, če v času začetka telesne dejavnosti,. \ T sladkorja v krvi pod 100 mg / dl, ni primerno, da bi ga izvajali; enaki, kot če bi bile te ravni nad 400 mg / dl. Med 200 in 300 mg / dl mora biti fizična aktivnost opravljena pod zdravniškim nadzorom.

Po drugi strani pa tisti, ki imajo spremembe holesterol, ne smejo pričakovati takojšnjih koristnih učinkov športne prakse. Izboljšave so opazili 2 ali 3 mesece po začetku telesne dejavnosti, zlasti pri bolnikih z trigliceridov povišan. V njih je trajanje vaje pomembnejše od njegove intenzivnosti.

V hipertenzivna , pozitivni učinki telesne dejavnosti - zmanjšanje. \ t krvni tlak - lahko opazujemo 10 do 12 ur po zaključku. Vendar se morajo izogibati vsakršnim naporom, kot je dviganje ali prenašanje tovora, ker lahko dvignejo krvni tlak .

Za tiste, ki trpijo bolezni perifernih žil , za katero je značilno zmanjšanje pretoka krvi v nogah, načrtovanje. \ t sprehode To je temeljno.

Zato je pomembno določiti razdaljo, na kateri se bolečina pojavi v nogah, da ne bi hodili več kot 70% te razdalje v vsaki sprehod Nasledstvo teh sprehode , ki mora biti dnevno, omogoča podaljšanje razdalje, na kateri se pojavi bolečina.

Za svoj del,. \ T fitnes trener Víctor Flórez pojasnjuje, da je veliko prednosti osebnega trenerja, med katerimi je razvoj načrta usposabljanja, ki ustreza vašim potrebam.

To je stvar profesionalnega poučevanja, kako izvajati določeno vajo, prilagojeno potrebam vaše anatomije, kar najbolje izkoristiti vaš trud in vas ne poškoduje.

Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku in YouTube

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Šport TV na poti: TEKAŠKI TRIKI 3 (April 2024).