Kako izbrati najboljšo glasbeno možnost?

Večina ljudi pozna koristne, stimulativne ali sproščujoče učinke glasbe. Glede na Inštitut Max Planck , Nemčija; glasba olajšuje telesno dejavnost, ki ustvarja ne le duševne koristi, ampak tudi fizične koristi.

Glede na publikacije v reviji Presnova celic Pri opravljanju telesne dejavnosti se v možganih proizvaja molekula, imenovana irisin, ki ima nevroprotektivne učinke: izboljšuje kognitivne funkcije, zmanjšuje simptome nevroloških bolezni in povečuje spominsko sposobnost.

 

Kako izbrati najboljšo glasbeno možnost?

Raziskovalci pojasnjujejo, da če je glasba odsev opravljene dejavnosti, boste imeli več koristi. V tej raziskavi je bil opravljen test na treh različnih napravah za vadbo in 63 oseb s povprečno starostjo 28 let.

Test 1 Trije udeleženci so poslušali pasivno glasbo.
Test 2 Najbolj aktivna glasba se je začela, ko so udeleženci začeli intenzivno vaditi.
Test 3 Udeleženci so sodelovali z glasbo.

Raziskovalci so ovrednotili metabolične podatke: spremembe v napetosti mišic, porabo kisika. Vprašali so jih tudi za njihovo dojemanje fizičnega napora.

 

Glasba vs napor!

Rezultati raziskave kažejo, da večina ljudi pri poslušanju glasbe vidi manj napora. Glede meritev, razlaga raziskovalec Thomas Fritz Ugotovili so, da ko so udeleženci poslušali glasbo, so njihove mišice porabile manj energije.

Večja učinkovitost Ugotovili so, da so z izvajanjem mišic v družbi glasbenega dela bolj fiziološko učinkoviti. Ta študija pomaga bolje razumeti terapevtski učinek glasbe: zaradi tega je telesna vadba manj stresna.

Če še ne veste, katero vajo izberete, bodo raziskovalci v American College of Sports Medicine kažejo, da izbira kolesarske rutine za 6 tednov zmanjša stres in razdražljivost, tudi pri bolnikih, pri katerih je ugotovljena tesnoba.
 


Video Medicina: Infodrom: Izbira obšolskih dejavnosti (September 2020).