Kako izvajati s fibromialgijo

Trenutno ni zdravila za fibromialgijo , tako da je njihova pozornost osredotočena na pomoč pri zmanjševanju njihovega vpliva na življenje bolnika in na zdravljenje njihovih simptomov, kot je na primer vajo . Tako notri GetQoralHealth povemo vam kako izvajati s tem pogojem.

Obstajajo območja, ki se imenujejo "občutljivih točkah "To je lahko še posebej boleče, če se uporabi pritisk, kot npr spoji ali območje okoli. \ t vratu .

Zdravnik lahko predpiše zdravil pomagati pri obravnavi bolečine , vendar obstajajo še druge stvari, ki jih lahko storite za lajšanje simptomov, kako to storiti vajo , ki pomaga zmanjšati bolečine , imajo več energije, zmanjšajte stres in a spanja bolje

V intervjuju za GetQoralHealth , zdravstveni psiholog,María Isabel Barrera, pojasnjuje, kako lahko anksioznost in depresija sprožita fibromialgijo:

V skladu z Inštitutom Ferran de Reumatología je ustrezen program vajo mora vsebovati a predgrevanja , osnova aerobna vadba mehko in zaporedje Sprostitev , s serijo razteza , ki mu sledi faza počitek .

Vrsta aerobna vadba ustreza programu programa. \ t nizek vpliv , kot sprehod , pojdi noter kolesa udobno, aerobna vadba v vodi pri udobni temperaturi (30 °) ali plavanje . Tovrstne dejavnosti imajo zelo nizko tveganje za spodbujanje travmatizem o poškodb .

Praksa vajo v homogeni skupini, to je ne samo, da trpijo za isto boleznijo, temveč imajo podobno stopnjo prizadetosti, omogoča izboljšanje skladnosti z zmanjšanjem monotonije.

Uporaba predhodne toplote, ali celo, če vam je predpisal zdravnik, nekaj rahlih zdravil analgetik , lahko daje prednost začetnim fazam začetka dejavnosti.

Za vzpostavitev rutinsko Upoštevati je treba naslednje vidike:

1. Frekvenca : Zaženite program trikrat tedensko največ ne zaporednih dni. Ko se trajanje vaj poveča, se lahko njihova frekvenca zmanjša.2. Trajanje : idealno je, da si postavite cilj od 20 do 30 min, čeprav je najbolj priporočljiva stvar, da začnete s samo 15 do 20 min. To trajanje omogoča največjo korist kardiovaskularni brez povečanja. \ t bolečine ali utrujenost .3. Intenzivnost : vajo določiti največje območje na območju med 60 in 80% celotnega \ tsrčni utrip in ga je treba med aktivnostjo spremljati.

V veliki večini primerov se je izboljšanje zaradi prakse a vajo redno omogoča večjo varnost in stopnjo neodvisnosti, omogoča boljši nadzor teže in zmanjšanje srčni utrip počitek, kot tudi splošni občutek slabosti. Torej, če imate to bolezen, je vajo To je odlična možnost za vas.

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth


Video Medicina: Kako in komu pomaga Bownova terapija? Cimerman Sabina, terapevtka (Marec 2024).