Kako se soočiti s smrtjo ljubljene osebe?

Veš, od česa si narejen, dokler se ne soočiš z izgubo ljubljene osebe.

Smrt sorodnika ali bližnjega prijatelja je ena izmed najbolj bolečih in groznih izkušenj, ki jih lahko doživlja vsako človeško bitje. Dejstvo, da ga ne bomo nikoli več videli, ga poslušali ali čutili blizu nas, nas čuti ogromno praznino.

Vzemite si čas za jokanje, kričanje in lajšanje bolečine, ki jo čutite, toda ko se to zgodi, se mirno poskusite vrniti k vašim dnevnim aktivnostim, "priporoča MA Garibay Morales v svoji knjigi" Ko prijatelj odide. .. "

 

Faze žalovanja

Elisabeth Kübler-Ross je bila švicarsko-ameriški psihiater, rojen leta 1926, ki se je specializiral za paliativno oskrbo in skorajšnjo smrt.

Po dolgoletnem delu v stiku s smrtno bolnimi bolniki je razvil znameniti model Kübler-Rossa, v katerem je ustanovil pet stopenj žalovanja.

 

1. Faza zavrnitve

Zanikanje, da nekdo ni več z nami, ker je umrl, nam omogoča, da ublažimo udarec in zmanjšamo del bolečine, ki nam jo prinaša ta novica. Čeprav se zdi to nerealna možnost, pomaga, da sprememba razpoloženja ni tako nenadna.

 

2. Faza jeze

To je posledica frustracije, ki jo povzroča smrt, in da ni mogoče storiti ničesar, da bi spremenili položaj.

 

3. Faza pogajanj

Pri tem um ustvarja obrambni mehanizem, v katerem nam omogoča, da vidimo smrt kot možnost, da smo v položaju, da preprečimo, da bi se to dogajalo. Bolečina se ublaži s tem, da si predstavljamo, da smo se vrnili v preteklost, vendar je kratek, ker se ne ujema z realnostjo.

 

4. Stopnja depresije

Obstaja močna žalost, ki je ni mogoče ublažiti z izgovori ali domišljijo, in to nas vodi v eksistencialno krizo ob upoštevanju nepovratnosti smrti.

 

5. Faza sprejemanja

To je v trenutku, ko je smrt sprejeta. Naučili ste se živeti v svetu brez njihove prisotnosti.

 

Način, kako ga premagati ...

Víctor Gutiérrez, psiholog s specializacijo za tatatologijo, deli za GetQoralHealth naslednje priporočila.

Desahógate. Govoriti o smrti s prijatelji bo dober način, da ga premagamo.

Sprejmite svoja čustva. Zanikanje ničesar vam ne bo služilo in vam bo samo pustilo več časa v bolečinah. Normalno je čutiti žalost, jezo, frustracije in celo izčrpanost.

Ne kazni se Zanemarjanje zdravja te osebe ne bo vrnilo. Torej pazite, jedite v urnikih in neprekinjeno vadite kot prej.

Ne pozabite in proslavite življenje svoje ljubljene osebe. Uokvirjanje fotografij srečnih trenutkov, ki so živeli skupaj, odhod na posebna mesta, kjer so preživeli v družbi, ali pa gredo v panteon in pustijo rože, so nekateri od najpomembnejših načinov za spoštovanje te posebne osebe.

 


Video Medicina: Kako ponovno zaživeti po izgubi ljubljene osebe? Alenka Širojnič, šola intuicije (Marec 2024).