9 pravic bolnikov
Marec 2024
Tanke in urejene noge so zelo privlačne, a kako učinkovito izgubiti težo?
Izgubljanje telesa pomeni, da boste tudi v nogah izgubili težo in da bodo vaše noge videti naravne in zdrave.
Noge so eno od področij, kjer maščoba nabira večino zaužite hrane; Če želite pokazati zdrave noge, je treba dobro jesti in vaditi.
Ženske, ki nabirajo maščobe v nogah, zlasti v stegnih in bokih, morajo opraviti dve vrsti vaj: aerobiko in toniranje.
Cilj aerobnih vaj je izgorevanje maščob, med njimi so: skoki, tek, hoja, kolesarjenje ali plavanje, se izvajajo 3-krat na teden 30 minut ali več.
Če želite vitke noge in učinkovito izgubiti težo, sledite tem korakom.
1. Aerobna vadba
Izbrati morate vajo, ki je sposobna kurjenja maščob in vam je všeč. Ne pozabite vzeti brisačo, da očistite znoj in steklenico sveže vode, da med telesno vadbo ohladite telo.
2. Gibanja za oblikovanje stegen
To je storjeno vstajanje, rahlo odprite noge in vzemite svoje telo na eno stran, medtem ko upogibate nogo in razširite drugo. Naredi 20 ponovitev.
3. Tonizira noge
Ženske so najbolj priporočene vaje za ženske; Tonizira noge, trebuh in zadnjico, poleg tega, če je opravljen s težo, poveča mišično maso nog. Izvedite 20 ponovitev.