Kako preprečiti rak prostate?

• April 24, 2024

Kako preprečiti raka prostate ? Trenutno lahko najdemo veliko število moških, ki so zaskrbljeni zaradi svojega zdravja in so zaposleni pri preprečevanju težav in bolezni značilen za njih, kot je primer raka prostate.

V več študijah je bilo dokazano, da lahko prehrana pozitivno vpliva na preprečevanje in v nekaterih primerih tudi na zdravljenje bolnikov raka . Zato vam podajamo nekaj priporočil.

Vzemite a hranjenje ki vključuje veliko količino in raznolikost sadja in zelenjave. Ne pozabite, da več barv, ki jih porabite, večje je število vitaminov in mineralov, ki jih bo vaše telo prejemalo. Nekatere raziskave kažejo, da uživanje vsaj 5 sadja in zelenjave na dan lahko zmanjša tveganje za razvoj do 20% raka .

1. Paradižnik vsebuje likopen, antioksidant, povezan z zmanjšanjem tveganja za nastanek raka. Ugotovljeno je bilo, da lahko naše telo bolje absorbira likopen, ko je paradižnik izpostavljen kuhanju.
2. Belo sadje in zelenjava, kot sta hruška, banana, jicama, cvetača in pore, vsebujejo beta-glukane, vrsto topnih vlaken, ki so prisotni tudi v ovsu, in alicin, za katerega je bilo dokazano, da ima antikancerogeni učinek.
3. Čebula vsebuje kvercetin, flavonoid z zaščitnim učinkom v telesu proti raku prostate.
4. Jabolka lupina vsebuje ducat spojin (triterpenoidov), ki lahko zavirajo ali ubijajo rakaste celice.
5. Rdeči plodovi, kot so jagode, češnje, maline in borovnice, običajno vsebujejo spojine, kot so ellagic acid in quercetin, povezane z zmanjšanjem tveganja za nastanek raka.
6. Zelenjava, kot sta brokoli in zelje, vsebuje indole, spojine, za katere je dokazano, da pomagajo zmanjšati tveganje za nastanek raka.
7. Sadje in zelenjava v vijolični in modri barvi, kot so robide, robide, fige, jajčevci in pesa, vsebujejo pigmente, imenovane antocianine, ki so močni antioksidanti, ki ščitijo celice pred oksidativnimi poškodbami, povezanimi s preprečevanjem raka.
8. Povečajte porabo vitamina E, ki ga najdemo predvsem v rastlinskih oljih, pri pšeničnih kalcih, soji, v izdelkih iz polnozrnatih žit in orehov, lešnikov, mandljev in arašidov.
9. Pomembno je, da poskrbite za vrsto in količino maščob, ki jih uživate, saj je optimalna prehrana z nizko vsebnostjo nasičenih maščob. Več študij je pokazalo, da je pri moških z visokim vnosom maščob verjetnejši rak prostate. Da bi dosegli to nalogo, izberite pusto meso, odstranite piščančjo kožo in vidno maščobo, zmerite pogostost uživanja ocvrtega, pretepenega in panirane hrane in raje z nizko vsebnostjo maščob.
10. V vašo prehrano vključite "dobre" maščobe in uživajte živila, ki zagotavljajo omega 3, esencialne maščobne kisline s protivnetnim delovanjem in zaveznike pri preprečevanju raka prostate. Najdete ga v lanenem semenu, v ribah s hladno vodo (tuna, sardine, losos, sardoni), rastlinska olja (oljka, kanola), avokado in oljke.
11. Pijte zeleni čaj. Zaradi svojih antioksidativnih lastnosti in koncentracije v katehinih so flavonoidi z rakom proti raku.
12. Zaužijte sojo in njene derivate, saj pomagajo preprečevati rak prostate zaradi svojih izoflavonov.
13. Poveča porabo cinka, ki je pomemben mineral za zdravje prostate. Njegovi glavni viri v hrani so rdeče meso in morski sadeži, pa tudi ojačana žita, bučna semena in sezamova semena.

Na žalost se lahko pojavijo dejavniki raka prostate , še niso natančno opredeljeni, zato je težko določiti natančen način, kako se lahko prepreči preprečevanje.

Vendar pa ohraniti zdrav način življenja, z dobrimi navadami hranjenje in stalna praksa nekaterih telesnih dejavnosti, so temeljnega pomena za preprečevanje različnih bolezni, vključno z rakom. Če imate vprašanja o svojem zdravstvenem stanju, obiščite zdravstvenega delavca.
 

Video Medicina: Kaj je rak, kako nastane in kaj ga povzroča? (vklopi SLO podnapise) (April 2024).