Kako zmanjšati stres na inovativen način

• April 19, 2024

Načeloma se strinjamo, da so nekatere vrste stresa normalne in celo uporabne; Lahko nam pomagajo, če moramo trdo delati ali se hitro odzvati. Stres je odziv telesa na spremembe. Toda kaj se zgodi, ko nas te spremembe prehitijo?

Ko smo pod stresom, se nagibamo k temu, da to storimo še več. To je zato, ker čutimo pritisk in nadlegovanje.

Skupina psihologov iz Ljubljane Univerza v Jaénu v Španiji , ki ga vodi specialist Esther López Zafra , so pokazali, da se ljudje z večjo čustveno inteligenco lahko bolje spopadajo s stresnimi stanji in obvladujejo situacije na način, ki ne vpliva toliko na njihovo vsakdanje življenje.

GetQoralHealth ponujamo vam pet inovativnih načinov za zmanjšanje stresa in boljše življenje:

1. Napišite Pisanje o stvareh, ki vas motijo, bi lahko bilo koristno. Pišite 10 do 15 minut na dan o stresnih dogodkih in kako se počutite. To vam bo pomagalo ugotoviti, kaj je vzrok vašega stresa.

2. Pustite svoje občutke ven. Govorite, smejite se, jokajte in izražajte jezo, ko to potrebujete. Pogovor s prijatelji, družino, svetovalcem ali celo duhovnikom o svojih občutkih je zdrav način za lajšanje stresa.
 

3. Naredite nekaj, kar boste uživali. Lahko je hobi, kot je delo na vrtu; ustvarjalne dejavnosti, kot so pisanje, obrti ali umetnost; igrajte se s hišnimi ljubljenčki in skrbite zanje ali pa delajte prostovoljno. Če si vzamete čas, da naredite nekaj, kar uživate, se lahko sprostite.
 

4. Osredotočite se na sedanjost. Meditacija in vodeni posnetki sta dva načina za koncentracijo in sprostitev uma. Ko meditirate, se osredotočite na stvari, ki se zdaj dogajajo. Eden od načinov za koncentracijo je, da bodite pozorni na dih.

5. Uporabite vodene slike. Z vodenimi slikami si predstavljate sebe v okolju, ki vam pomaga počutiti mirno in sproščeno. Za vodenje lahko uporabite avdio kasete, knjige ali učitelja.

Strokovnjaki pravijo, da telo pošilja alarmne signale, ki jih je treba prepoznati: prebavne težave, nespečnost, bolečine v vratu in hrbtu, jesti in piti do prekomerne uporabe ali uporabljati zdravila za "prenašanje" so zelo povezane s stresom.

Pravilno upravljanje s časom vam omogoča, da ga preprečite in se borite z njim, zato je bistveno, da prihranite čas in ga uporabite v zadevah transcendence, rezervirate trenutke, da ste sami in se lahko sprostite.

Video Medicina: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (April 2024).