Kako zmanjšati hrepenenje po junk hrani?

• April 16, 2024

Neželena hrana je zelo nizka, vendar vsebuje veliko kalorij, ki vsebujejo veliko sladkorjev in maščob, olja ali soli. Vaša želja je zelo ponavljajoča se, ker vključujejo tudi nekatere snovi, ki na koncu povzročajo zasvojenost in ki spreminjajo vaš način prehranjevanja in možgansko aktivnost.

V intervjuju z GetQoralHealth , raziskovalec Inštitut za nevrobiologijo UNAM Juriquilla, Yazmín Macotela pojasnjuje, kako nas zadeva uživanje teh živil, bogatih s sladkorji in maščobami, in kako lahko zmanjšamo njihovo porabo:

Zmanjšanje hrepenenja in uživanja živil, bogatih s sladkorji in maščobami, lahko v določenem obsegu omeji prenajedanje, kar pomaga ohranjati ustrezno težo.

Čeprav je težko odpraviti hrepenenje za to vrsto hrane, je pomembno, da se odločimo, da zmanjšamo porabo do največje možne mere, da se naši možgani vrnejo v stanje, v katerem junk food ni potrebna.

Ne smemo pozabiti, da ko jemo veliko sladkorjev in maščob, naši možgani in organizem ne zaznajo nobene hranilne snovi, zato se znaki sitosti ne pojavijo ali so blokirani zaradi večje porabe, zato je pomembno, da se vrnemo k dobri prehrani. da bi prekinil ta začaran krog.

V tem smislu je pomembno, da se zavedamo pomena zmanjšane prehrane v živilih, bogatih s sladkorji in maščobami. Učinkovit trik za začetek spreminjanja te navade je vodenje dnevnika o hrani, s katerim je mogoče malo po malo odstraniti in zamenjati več sadja, zelenjave in vlaknin, na primer.

Priporočljivo je tudi, da te vrste hrane ne boste imeli pri roki (niti v shrambi niti v hladilniku), s tem se postopoma zmanjšuje lakta. Namesto uživanja živil, bogatih s sladkorji in maščobami, morate ponovno razviti navado prehranjevanja bolj zdravo in v zmernih količinah. To ni lahka naloga, vendar je bistvenega pomena za boljšo kakovost življenja.

Video Medicina: 301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi (April 2024).