• April 19, 2024

Ljudje jedo iz številnih razlogov, včasih pa jemo lačen drugič, da zadovoljijo našo ust in včasih za dolgčas, tesnobo, žalost ali srečo.

Vendar pa obstajajo nekateri znaki, ki nas opozarjajo, da moramo prenehati jesti, ki so različni in jih običajno povezujemo z občutkom zadovoljstva.

Vedeti, kako prepoznati razliko med temi občutki, je pomembno za uravnavanje porabe hrane in za dobro zdravje.

Lakota

The lačen To je način, kako vaše telo poskrbi za hrano, ki jo potrebuje za delovanje. To je fiziološki občutek kar pomeni, da je čas, da začnete jesti (lahko prepoznamo občutek "praznega" ali "bolečine" v želodcu, ko imamo dolgo časa brez hrane). To se zgodi, ko zaloge energije v našem telesu niso več zadostne in moramo ponovno napolniti energijo.

Apetit

To je a občutek veliko bolj subjektivno, to je tisto, kar nas motivira, da izberemo živila, ki jih želimo jesti in na katere lahko vplivajo psihološki in socialni vidiki. Na primer, v času kosila se lahko počutite, kot da pojedete določeno jed, ki jo motivirajo okus, tekstura in občutek udobja, ki ga proizvajajo.

V tem primeru je apetit in ne lakote, ki nas meji, da izberemo to hrano in ne drugega. Zato nismo nujno lačni, ko čutimo apetit.

Počutite se zadovoljne

Nanaša se na občutki ki jih identificiramo, ko želimo prenehati jesti; na splošno je napihnjenost želodca eden od signalov našega telesa, ki kaže, da je čas, da prenehamo jesti. Na primer, ko končate s prehranjevanjem in pravite, da se počutite »polni«.

Utrujenost

Nanaša se na čas, ki ga preživite med enim obrokom in drugim brez njega lačen . Obstajajo živila, ki nam dajejo občutek sitosti za več časa, kot v primeru živil z vlakni, saj pomaga upočasniti absorpcijo hranil, kar jim omogoča, da dosežejo naše telo počasneje, s čimer se podaljša občutek sitosti .

Zato signali, da nas naše telo pošilja, da se počutimo zadovoljni in nosti Pomagajo nam nadzorovati količino hrane, ki jo jemo. Torej, naslednjič, ko boste jedli, pomislite, kateri od teh občutki To je to, kar zaznavate.

Če boste pozorni na to, kar vam vaše telo pove, vam bo pomagalo, da boste imeli ustrezno porabo energije in ohranili zdravo telesno težo.

Za več informacij: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku in YouTubu! Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Lakota in America (April 2024).