Prepoznajte ga!

Ste to vedeli dehidracija zaradi vadbe vpliva na telesno in duševno zmogljivost? Pri vadbi se morate osredotočiti ne le na rutino, ki jo opravljate, temveč tudi na količino tekočin, ki jih morate zaužiti v času, ko boste nadaljevali z vadbo.

The Španska fundacija za srce poudarja, da vaše telo med vadbo izgubi več kot pol litra vode in mineralnih soli, skozi dihanje in znojenje, odvisno od njihove intenzivnosti.

Tudi če se vadite, ko je zelo vroče ali je stopnja treninga visoka, lahko izguba vode in mineralnih soli (natrija in kalija) znaša do pol in pol, pri čemer obstaja nevarnost hude dehidracije.

Telesna zmogljivost se zmanjša, ko dehidracija preseže 1 do 3% telesne teže.


Video Medicina: Tri su znaka moždanog udara: Prepoznajte ga na vrijeme! (Julij 2021).