• April 19, 2024

Večina ljudi to misli olje Hrana lahko poveča telesne kalorije, vendar niso vse maščobe slabe American Heart Association .

Z zamenjavo maščobe slabo znan kot nasičen in trans, z mononezasičenimi polinenasičenimi, ščiti vaše srce.

Ugotovite, kateri je najboljši za vaše telo!

Priporočljivo je, da pripravite hrano olja z maščobami, kot sta maslo, maslo ali margarina, saj ne pomagajo ohranjati zdrave telesne teže in zdravega srca.

Olja imajo visoko vsebnost nenasičenih maščob, ki so dobre za naše telo, ker znižujejo slab holesterol (LDL) in povečujejo dobro (HDL).

1. Canola Narejena je iz semen rastline canola. To je odlično olje, ki ga imate v vaši omari, saj je zelo vsestransko uporabno, saj ga lahko uporabite za saute, peko, prepražimo in mariniramo.
2. Oliva . Narejena je iz zrelih oljk. "Ekstra deviško" pomeni, da je narejeno iz prvega stiskanja oljk. Uporablja se za kuhanje na žaru, praženje, praženje in širjenje na kruh.
3. Peanut E Narejena je iz olupljenih arašidov in je priljubljena v azijskih jedi in tudi v južni kuhinji Združenih držav. Uporablja se za praženje, pečenje, peko in uporabo v cvrtnikih.
4. Sezam E Narejen je iz sezamovih semen in je izdelek, ki se pogosto uporablja v kitajski, korejski in indijski kuhinji. Uporablja se za sautéing in omake
5. Zelenjava Ponavadi je narejen iz kombinacije koruznih, sojinih ali sončničnih semen in je še eno odlično olje, ki ga lahko uporabljate za veliko različnih tehnik kuhanja, kot so sautéing, pečenje, cvrtje, mariniranje.

Ni pomembno, katero uporabite, pomembno je, da ne presežete priporočenega odmerka, tako da imate vitko in zdravo telo.
 

Video Medicina: Ben Goldacre: Battling Bad Science (April 2024).