Če ne želite piti vode, poskusite te možnosti

• April 16, 2024

The Evropska agencija za varnost hrane (AESAN) označuje, da je količina vode, ki jo je treba zaužiti na dan, 3 litre. Polovica mora biti iz naše hrane, druga polovica pa mora biti v tekoči obliki.

Da bi lahko dopolnili vašo dnevno potrebo po vodi, vam bomo dali seznam najboljših vrst sadja in zelenjave, ki vam bodo pomagali hidrirati:

Lubenica

Glede na Akademija prehrane in dietetike ta futa je 90% vode, zaradi česar je idealna za vir hidracije, vsebuje tudi depurativne lastnosti.

Melon

To sadje je 85 do 90% vode, tako da vam bo dala dobro količino te tekočine. Kot dodatno pomoč vam bo pomagalo pri vaših presnovnih dejavnostih.

Apple

To sadje, z 84% vode, zmanjšuje holesterol, ima zdravila proti raku in visoko vsebnost vlaknin, kar pomaga pri preprečevanju zaprtja. Zaveznik hidracije in zdravja.

Kumara

Celuloza tega sadja je tista, ki vsebuje več vode in bo vir vaše hidracije, vendar to ni vse, kar ima tudi diuretične in laksativne lastnosti. Nepogrešljiva v vaši prehrani.

Brokoli

Odstotek vode te zelenjave je 89%, zaradi česar je odlična dopolnitev, če gre za pitje vode, poudarja Oddelek za prehranske vede in tehnologijo CEBAS-CSIC v Španiji.

Solata

Ta nizkokalorična zelenjava je 96% vode in vsebuje 25 do 30 gramov vlakna, ki so potrebna na dan . Idealen je za pomoč pri izgubi teže.

Če vas nobeno od teh živil ne prepriča, ne pozabite, da lahko svojo hidracijo dopolnite tudi z jemanjem kava, naravni sokovi, mesne juhe ali čaj (zeleni, je eden najboljših)

Video Medicina: DIY GIANT MARSHMALLOW SHOT GLASSES TASTE TEST!! (April 2024).