Ne morem se ga odpovedati?

 

Vendar se ta odstotek lahko poveča, če ste fizično aktivna oseba. Vaše telo zahteva večjo porabo ogljikovih hidratov . To pomeni, da lahko zaužijete med 6 žlic na 10 nenaravnih sladkorjev na dan.

 

Ne morem se ga odpovedati?

 

Ne glede na to, ali je v naravni obliki (sadje ali mleko) ali dodan, ima sladkor funkcijo znotraj organizma: hitro daje energijo, postane glukoze v krvi, \ t ki prispevajo k popravljanju celic, kar nahranite možgane "Pravi Adelaida."

Čeprav obstajajo ključi, ki vam lahko pomagajo najti Bilanca porabe sladkorja:

1. Naročite svoj dan Začnite z zajtrkom, poiščite vire beljakovin, ki vas pustijo zadovoljne, jajce s puranino šunko in skodelico kave, vendar z 1 žlico nadomestka za sladkor (to vam omogoča shranjevanje 2 žlici sladkorja).

2. Izberite obrok brez sladkorja, še posebej, če gre za piškotek, in poskusite jesti samo polovico posode.

3. Lahko ga zamenjate z lažjimi in bolj zdravimi možnostmi, naravnimi ali sladkimi marmeladami, na primer z amarantovim lovilcem.

 

Nadomestki sladkorja, ker ne zvišujejo glukoze v krvi, «pravi Adelaida.

Ne pozabite, da ta količina sladkorja temelji na uravnoteženi prehrani, ki znaša dva tisoč kalorij.

 

Ker si prebral to ...

Kako dolgo traja menopavza in kateri so njeni prvi simptomi

Najnevarnejša oprema v telovadnici

Koristi od ovsena posta ... Bili boste očarani!


Video Medicina: SAMORASTNIKI (1963) (Avgust 2020).