Med vadbo izboljšajte dihanje

Astma je med najpogostejšimi respiratornimi težavami pri otrocih v Mehiki in v manjšem odstotku pri odraslih; Toda kaj lahko storimo glede tega problema?

Po navedbah strokovnjaka NIcola Scichilone, učiteljica Respiratorne bolezni na Oddelku za medicino Univerze v Palermu, V Italiji bi redna telesna dejavnost lahko izboljšala odzive dihalnih poti bolnikov z astmo.

Šport je fiziološki bronhodilatatorni in bronhoprotektivni stimulans, ki lahko izboljša kakovost ljudi; iz tega razloga GetQoralHealth vam predstavi tri vaje, ki vam lahko pomagajo preprečiti težave z dihanjem:

1. Sprehod, tek ali tek. Okrepite pljuča, povečajte tudi pretok krvi do njih.

2. Plavaj Izboljšajte svojo sposobnost dihanja, saj je to bistven element v tej dejavnosti.

3. Joga To uči, kako dihati počasneje in globlje. To izboljša delovanje pljuč, sproži odziv telesa in poveča količino kisika, ki je na voljo v tkivih.

Bolezni dihal je treba zdraviti in nadzorovati; Če želite opraviti nekatere od teh fizičnih aktivnosti, morate upoštevati nekatera priporočila:

1. Uporabite bronhodilatator 15 do 20 minut pred začetkom vadbe.

2. Izogibajte se aktivnostim pri ekstremnih temperaturah.

3. Ne zadržujte sapo

4 . Intenzivnost ne sme biti pretirana.

5. Opravite premore, po možnosti vsakih eno ali dve minuti.

Ne pozabite, da je telesna dejavnost odlična za ohranjanje vašega zdravstvenega stanja; to pa je treba storiti zmerno. Pazite!


Video Medicina: TRAINER MED BALL - MEDICINSKA ŽOGA ZA TRENING 4KG SKLZ (Marec 2024).