• April 24, 2024

Če imate težo v želodec , bolečine v trebuhu , regurgitacijo , srce , slabost , belching, plin, občutek poln, morda je zaradi a slaba prebava

To so simptomi, ki jih lahko redno trpijo prehrana in neustrezne navade hranjenje ki dolgo vplivajo na vaše zdravje.

Če ne nadzorujete nelagodje Lahko pride do poškodb. Poleg tega niso ustrezno absorbirani vitamini , beljakovin in drugih hranil, to vpliva na nastanek celic Želodec, «opozarja Eloy Pacho, internist pri Clínica de la Concepción v Madridu .

Zato si delimo 5 preprostih in nenavadnih navad, ki izboljšajo prebavo in imate boljšo kakovost življenja.

Izboljšajte prebavo

1. Žvečite počasi. Obstajajo študije, ki to kažejo žvečiti počasi hrane med 30 in 50-krat na prigrizek pomaga, da dobite dobro prebavo .

Primerno drobljenje hrane hranil učinkovitije v krvni obtok, kar daje prednost procesom prebavni in od absorpcije pravi Marco Calle, nacionalni koordinator zdravstvene strategije ustnega zdravja Minsa .

2. Jejte v svojih urah. Imate a časovnem razporedu ustanovljen za obroke in spoštovati vsak dan je navada, ki vam bo pomagala izboljšati vašo prebavo

To ker imajo želodec izpraznite nekaj ur in izločite tekočine, ki povzročajo kislost e otekanje .

3. Ne pijte tekočine s hrano. Presežek tekočin naredi prebavo Prav tako povzroča, da se zgodaj napolniš, zato je občutek težo e vnetje .

Idealno je piti majhne požirke pred jedjo, predlaga Elisa Blázquez odgovorna Oddelek za prehrano in dietetiko CMI-Clínica Medicina Integrativa v Madridu , Španija

4. Vzemite kozarec tople vode. Če dodate nekaj kapljic limone, ima enak učinek kot klorovodikovo kislino v želodcu, kar spodbuja razgradnjo hrane, kar izboljša prebavo .

Tudi, American Cancer Society priporoča vročo limonino vodo za bolnike raka pomagati stimulirati gibanja črevesno .

5. Hodite po jedi. Težave prebavni popravite sami hodite med 10 in 30 minutami po obrok ali večerjo Ta navada vam bo pomagala aktivirate vas presnovo . 

Poleg teh navad, vaše težave prebavni lahko zmanjšate, če se odločite za zdrave hrane in izogneš se porabi tistih, ki so bogati mast in sladkorjev

Prav tako poskuša ne presegajo v količini hrane in pijače vode priporočeno dnevno Če opazite, da je nelagodje zelo pogosto, se posvetujte z zdravnikom. Pazite!

Video Medicina: Enterosgel in Ula v2 (April 2024).