• April 20, 2024

Da bi bili bolj produktivni in uživali v vseh dejavnostih, ki jih opravljamo, je pomembno imeti dobre sanje in primer uspešnih likov in podjetnikov, toda kakšne so rutine odmor uspešnih ljudi?

The National Sleep Foundation priporočam spanja med sedmimi in devetimi urami, da bi imeli kakovostno življenje, pa so uspešni ljudje radi Barack Obama , predsednik Združenih držav; Bill Gates, soustanovitelj Microsofta, je med drugim na meji tega odbora.

Izboljšajte svojo produktivnost!

Pomanjkanje spanja Vpliva na področje možganov, ki je odgovoren za sprejemanje odločitev, pa tudi ustvarjalno mišljenje, spomin in kako se telo odziva. Če se želite temu izogniti, sledite naslednjim nasvetom uspešnih ljudi.

Preberite dobro knjigo

Za milijarderja Bill Gates Rad prebere pred spanjem, ker mu zagotavlja, da mu pomaga zaspati. Po sedmih urah spanja , podjetnik je pripravljen delati in njegova ustvarjalnost je na dobri ravni.

Prenehajte z uhani pred spanjem

Dober primer tega je Barack Obama , predsednik Združenih držav, ki se raje odzove na vse državne pozive in reši takojšnje težave, preden gre v posteljo.

Izogibajte se pijačam s kofeinom

Elon Musk, soustanovitelj PayPal, SpaceX in Tesla Motors , imel je več kot osem pijač z kofeinom na dan, kar je vplivalo na njegov počitek, zato je zmanjšal vnos in bolje spal in se čez dan bolje odrezal.

Izklopite telefon

Zdravnik Lisa Shives , specialist za Northshore medicina spanja , podrobnosti, da morajo biti telefoni ali drugi pripomočki pred spanjem izklopljeni, sicer pa opozarjajo samo na možgane in ga ne pustijo počivati.

Izogibajte se sladkim živilom

Pozabite na živila, ki so bogata s škrobom ali sladkorjem, ker vam bodo dala le začasno injekcijo energije, ki spremeni vašo kakovost spanja. Če imate nekaj nečesa, raje pripravite beljakovine, kot je pršut ali panela sir.

Uživajte v jutranji luči

Prebujenje, ko je še vedno noč, povzroča telesu utrujenost. Eden od načinov, da uspešni ljudje rešijo to situacijo, je opazovanje in uživanje sončnega vzhoda.

Prav tako je zelo pomembno, da sledite rutini spanja to pomeni, da zaspite ob istem času in ne dovolite, da bi vas kaj motilo, razen če je to nekaj zelo nujnega.

Video Medicina: Oğuz Aksaç - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri Bölüm #5 (April 2024).