• April 19, 2024

Glede na preiskavo. \ T Univerza v Washingtonu , teža. \ t možganov Predstavlja 2% celotnega telesa in porabi 20% kalorij, ki jih jeste na dan. Zato je pomembno, da dodate svoje prehrana hrano za povečanje vaše inteligence in pomoč gorijo maščobe .

Če želite izboljšati svoje zdravje možganov in poskrbite za svojo figuro, morate vključiti živila, ki vam pomagajo oboje. Ne pozabite, da je ključ v delih, ki jih zaužijete, kot tudi v kombinaciji sestavin.

Morda vas zanima tudi: 5 osnovnih hranil za vaše možgane

Povečajte svojo inteligenco!

1. Zeleni čaj Ta pijača ne le preprečuje razvoj bolezni srca in sladkorne bolezni, ampak tudi pomaga pri izgorevanju maščob in izboljšanju kognitivnih funkcij telesa. možganov to pomeni, da stimulira vaš spomin Psihofarmakologija .

2. Chia . Zaradi visoke vsebnosti omega 3 daje prednost delovanju nevronov in izboljšuje možgansko aktivnost; Poleg tega poveča vašo sitosti in izboljša prebavo, ker je bogata z vlakninami.

3. Borovnice . Njegova antioksidativna moč izboljša vaš spomin, učenje, zato preprečujejo razvoj degenerativnih bolezni možganov . Prav tako so najboljši zavezniki, da izgubijo težo, saj vsebujejo organske kisline, ki pomagajo odstraniti maščobo.

4. Špinača . Med njenimi hranili so kalij, mangan, cink, železo in kalcij, ki pomagajo vzdrževati električno prevodnost možganov in izboljša učinkovitost komunikacije med nevroni. Ta hrana je najbolj priporočljiva v prehrani, da izgubijo težo, zaradi visoke vsebnosti vlaknin.

5. Oljčno olje . Njegova antioksidativna pooblastila ščitijo vsa tkiva v telesu pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Tako zaščitite svoj spomin z uporabo te sestavine v vaši prehrani in se izogibajte prekomerni teži.

Torej, ti možganov vedno zdravi in ​​imajo tanko silhueto, potrebno je, da pravilno hidrirate, torej pijete vsaj dva litra vode na dan.

Ne pozabite vsakodnevno izvajati telesno aktivnost, da dopolnite koristi dobre hidracije in prehrane. Ne pozabite, da imate samo moč, da izboljšate svoje zdravje in kakovost življenja. In vi, kako zaščitite svoje možgane?