Povečajte svojo moč z izmeničnimi kuščarji

Vaje za kuščarje ali izmenični sklepi so telesne teže. Ta vrsta vadbe uporablja lastne teže osebe kot njegovega dela rutinsko usposabljanje pridobiti večjo moč in maso v nekaterih mišicah telesa.

Kuščarji so vaje upogibanja, ki omogočajo delo in krepitev mišic zgornjega vlaka, zlasti pektoralov, ramen, tricepsov in deltoidov, med drugimi mišicami, kot so trebušne mišice in hrbet.

Različne vaje kuščarjev so dovolj velike, da krepijo določene mišice na drugih in razmišljajo o različnih težavah, ki jih predstavljajo vaje, kot so na primer nadomestni kuščarji.

Kot del programa Več življenja manj kilogramov iz GetQoralHealth , Salvador Garayzar, specialist za funkcionalno usposabljanje Sport Cityja , uči rutino izmeničnih kuščarjev in stopnjo za krepitev trebuha, rok in povečanje moči in koordinacije:

To vaje so test relativne trdnosti telesa v vseh rutinsko usposabljanje , zato gre za napredne vaje za kuščarje.

Če ste dovolj močni glede na vaše teže lahko ga premikate brez težav in imate učinkovitejši nadzor nad svojim težiščem, tako da boste hitreje premikali in zmanjšali tveganje poškodb.

Če želite, da vaše kuščarsko vadbo naredite bolj produktivno, medtem ko se spuščate po telesu, nadomestno uporabite le desno roko z levo nogo in obratno. Z zmanjšanjem podpore se bo vaša stabilnost zmanjšala in težave se bodo povečale.

Ne pozabite tega rutinsko usposabljanje biti funkcionalen, ključ ni, da ne pretiravate in izpolnite vseh vaših serij. Za povečanje relativna telesna moč, osredotočiti se morate na ponavljanja toliko kot na dokončanje usposabljanje .

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth


Video Medicina: #SecretsFromTheSpa: Relaxing Breathing Tips | L'Occitane (December 2020).