Je vse v njem užitek?

Sedeče ali neaktivne dejavnosti (spanje, prevoz, pred zaslonom in sedenjem) zavzemajo skoraj 16 ur na dan, večina Mehičanov, glede na Nacionalna raziskava o zdravju in prehrani (Ensanut) . Čeprav,Zakaj ne želimo vaditi?

Za Jessica Matthews, docentka na področju zdravja in vežb na akademiji Miramar v San Diegu, telesna dejavnost je povezana z različnimi fizičnimi koristmi in čustveno izboljša razpoloženje, poveča energijo, gostota kosti in zmanjšanje maščobe. Vendar pa je v teh prednostih lahko razlog, da za mnoge ni prijeten za izvedbo vajo.

 

Je vse v njem užitek?

Poleg opravljanja dejavnosti, ki ni všeč, Jessica Matthews opozarja, da ima vaja nekatere učinke na možgane; na primer sprostitev endorfini (ki vam omogočajo, da doživite ta občutek užitek in sreče).

Vendar pa v nekaterih primerih to endorfini združujejo opioidne receptorje na določenih območjih. \ t možganov ki imajo podoben učinek kot morfij ali druga zdravila marihuane Med njimi je evforija in kasneje zmanjšanje energije. Razlog, zakaj nekateri ne marajo vajo.

Vadba je pomembna za ohranjanje zdravega telesa, zato vam ponujamo nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali začeti:

1. Nič ni nemogoče. Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da se spomnite, da lahko in kaj želite narediti za vas.

2. Izberite ga . Da, lažje je vaditi s prijateljem ali s svojim par , vendar ne vedno vaše dejavnosti lahko po vaših željah. Izberite nekaj, kar vam je všeč in predvsem, da se počutite dobro glede sebe.

3. Ne pretiravajte se . Najhujša napaka, ki jo lahko storite pri opravljanju dejavnosti, je, da vas boli. Začnite z nečim tihim in nato, če želite, napredujete.

Izvedite 30 minut na dan vajo Dovolj je, da izboljšate svoje zdravje. Ne pozabite!