• April 20, 2024

Trenutno je poraba hitro hrano postala ena od možnosti hranjenje bolj priljubljen zaradi svojega okusa, enostavnosti nakupa in življenjskega sloga, ki potrebuje čas za hrano doma.

Vendar pa tveganja ki povzroča pogosto porabo, to zaradi velike količine nasičenih maščob , holesterola , sladkorjev in natrija , poleg slabe vsebnosti. \ t vlakna in vitamini .

Glede na študijo Posledice hitre hrane v družbi, kalorij dodatno, da ta vrsta hrane prispeva k. \ t prehrana dnevno in sedeči način življenja zdravje in vzrok Debelost in Prekomerna teža .

Zato je pomembnost "imeti a hranjenje zdravi, bogati z ogljikovimi hidrati, ki nam zagotavljajo energije in v kateri je nasičenih maščob so zelo zmanjšane. Za izvedbo tega prehrana potrebno je brez hitre hrane v njej ali jo zmanjšati na minimalno prisotnost “.

Zato GetQoralHealth vam predstavlja vrh 4 hitre hrane, ki niso tako slabe za zdravje kot mislite, ker če veste, kako združiti in izbrati zelo dobro sestavine, ki zagotavljajo določene hranil .

Pomeni količino in kakovost

1. Sendvič . Te se štejejo za hitro hrano za njihovo enostavno pripravo. Tako jih lahko uživate brez krivde lahko vključite hranljive sestavine, ki jih vsebujejovlakna , beljakovin in stročnice .

Glede na Adriana Immerso , iz Cleveland Clinic Foundation , Florida, Združene države Amerike, potrjuje, da je za hitro kosilo bolje pripraviti sendvič s vitkim sirom, paradižnikom, zelenimi listi in naravno tuna.

Te sestavine so bolj zdrave kot tisti sendviči, pripravljeni s prelivi in ​​maščobami, kar je tisto, kar vas resnično naredi maščobe.

Dodaja, da je vnos kalorij polnozrnatega kruha enak belemu, le da prvi vsebuje več vitaminov, mineralov in vlaknin.

2. Torte The prehrana Cecilia García Schinke Navaja, da ta hrana vsebuje sestavine treh priporočenih skupin na ploščici dobre prehrane: zelenjava, proizvodi živalskega izvora in stročnice, tako da niso škodljivi za zdravje.

Če pa so dopolnila ustrezno izbrana, ne vplivajo na zdravje ali povzročajo prekomerne telesne teže. "Kolač z majhno posodo, zelenjavo in zmerno količino mesa, sira in majoneze, vsebuje približno 600 kalorij "Pravi nutricionist."

3. Quesadillas. Ta tipična mehiška hrana je enostavna za pripravo in izdelavo tortilje koruze s sestavinami, kot so sir, gobe, huitlacoche in druge enolončnice.

To je hitra hrana, ki ni tako slaba za vaše zdravje, če se izognete mrazu z veliko olja, varianta se lahko segreje v komalu, tako da je nizka vsebnost maščobe.

Rosalba Mora Escobedo, raziskovalka na Nacionalnem politehničnem inštitutu (IPN) , pravi, da je tortilja hrana, ki je bogata kalcija , bogata ogljikovih hidratov , zaradi česar je rezana prehrana mehiška

4. Kokice Študija Univerza Scranton v Pennsylvaniji , pravi, da je kokice izjemno hranljiva hrana.

"Napihnjena koruza vsebuje višjo koncentracijo. \ T polifenol , snov, ki se bojuje oksidacijo naravno telo, sadje, oreški in zelenjava, saj so v vodi manj razredčeni, “pravi preiskava.

 

Vendar, da bi izkoristili antioksidanti kokice, ne smejo vsebovati preveč maščobe , soli ali sladkorja. Delež lahko zagotovi več kot 70% dnevnih potreb za žita, potrdi. \ T raziskovalci z Univerze v Scrantonu .

Nutricionisti pravijo, da je najpomembnejša stvar pazite zneskov in pogostosti Zato je bolje, da izberete jedi z žara in brez ocvrte, brez maščobe meso in koruzne tortilje. In ti Kako pogosto ješ hitro prehrano?

Video Medicina: MOL EVO - Ne pustite, da vam umazanija uniči harmonijo (April 2024).