• April 19, 2024

Tako kot tudi telo potrebujete izboljšati ostati zdrav in čist, enako velja čustva . Za ohranitev ravnotežje ki prinaša mir v tvoje življenje, sreče in duševni mir je temeljnega pomena razstrupljanje čustveno .

Za Neil Shulman, raziskovalec na Univerzi Emory tisti, ki imajo negativna čustva, jih ponavadi odražajo v svojih navade : ne spanja dobro, izogniti vajo in njegova prehrana je neuravnotežena; oslabijo njihovo imunski sistem , zaradi česar so bolj ranljivi bolezni .

Da bi preprečili, da bi ta občutek spremenil vaše razpoloženje, si delimo 5 nezmotljivih tipk za čustveno razstrupljanje .

Naj jih zadržijo

Negativna čustva, kot so žalost, strah , bo šel, zamera, med drugim, spremeni razpoloženje za ideje, spomine, občutke ali izkušnje, ki bi vaše življenje nesrečno. Če želite obrniti ta učinek, delimo 5 nezmotljivih ključev.

1. Pretvarjaj se V bistvu nas odnesejo dva čustva , veselje in žalost , potem je ključ v preobleka občutek , v tem primeru, da ste srečni.

Če nimaš navdušenja pretvarjati se in ravnajte, kot če bi bili razburjen . Občutek bo postal pristen, jamstvo Andrew Thomas Weil, direktor Centra za integrativno medicino Arizone na Univerzi v Arizoni .

2. Poslušajte svoje telo. Telo je jezik, govori nam skozi čustva , drže in omejitve; ko jo velikodušno poslušate, imate sposobnost, da jih preoblikujete, pojasnjuje Delia Chudnovsky, svetovalka iz Argentine, ki se je ukvarjala s prakso in poučevanjem telesnega treniranja .

3. Express. Zunanje, kar čutite z nekom, ki mu popolnoma zaupate, dobro spustite stres , čutite podporo, empatijo in ljubezen, da to premagate čustva negativno, priporoča Ameriška akademija družinskih zdravnikov .

4. Napišite dnevnik. Je odlična strategija za čustveno razstrupljanje. To deluje kot trgovina in organizira vaše ideje. Poleg tega imate svobodo, da se izražate pošteno, brez strahu pred presojo.

Napiši a dnevnik Potencira samospoštovanje in motivacijo . Pomaga pri raziskovanju kognitivnih področij in čustveno niso vedno dostopni; poveča zmogljivost. \ t samozdravljenje in omogoča zdraviti , v kratkem času rane , zagotavlja Gillie Bolton, raziskovalka na King's College of Medicine in Art, Univerza v Londonu, Anglija .

5. Nagradite se. Daj si si darilo za nekaj, kar ste naredili dobro ali za nekaj dosežka, se boste počutili zelo dobro; ne glede na to, kako preprosta je, je pomembno, da vam je všeč in uživajte .

The avtomatsko zadovoljstvo Vključuje lahko večerjo ali celo izlet. To mora biti nekaj, kar počnete zase in za sebe. Pomembno je, da svoje dosežke vidite kot odskočno desko za nekaj večjega. Tako bomo vedno napredovanje , razmislite Maritza Gabriela Otero Cabrales, specialist za nevrolingvistično programiranje .

Obstajajo različne alternative, ki vam pomagajo razstrupljanje čustveno nekateri so bolj učinkoviti od drugih. Zanje lahko dodate druge strategije, kot je npr Sprostitev , meditacija in celo vajo in vključite zdrave navade hranjenje . Zagotovo to storite!

Video Medicina: Hiter in učinkovit razteg prsnih mišic za zmanjšanje napetosti med lopaticama (April 2024).