Obdrži svojo silhueto z jastogom

• April 19, 2024

V poletnih počitnicah so na voljo sezonska živila prehrana vsak dan kot jastog, ki zagotavlja veliko vitamini , minerali in. \ t beljakovin ki pomagajo ohranjati vaše zdravje v dobrem stanju; Poleg tega je nizka vsebnost maščob, zato jo lahko jeste, ne da bi vplivali na težo.

Jastog ponuja 20% dnevnih potreb kalija, selena, cinka, fosforja in vitamina B12, pa tudi kislin Omega 3, ki koristijo vašemu srčno-žilnemu in nevrološkemu zdravju.

Če imate poseben prehranski načrt ali pa samo želite uživati ​​ugodnosti, ki jih ponuja jastog, pripravite to preprosto jed, ki je bila pripravljena za predsednike, ki so se udeležili srečanja G20 v Mehiki.

Jastogov pljusk

Sestavine

1. Dva repa jastoga so se odtajala
2. Pol skodelice limoninega soka
3. Tri žlice sesekljanega koriandra
4. Polet dveh kosov rumene limone
5. Kos Serri čilija v trakovih
6. Četrtina vijoličnega čebule na pol meseca
7. Pol kosa kumare v brunoise
8. Žarnica narezanega komarčka
9. Tri žlice ekstra deviškega oljčnega olja

Garrison

1. Polovica mikrogrenov ali listov koriandra

Priprava

Pripravite skledo z vodo in ledom in rezervo. V ponvi postavite malo vode, da zavre s soljo. Dodajte dva jastožja in pustite stati osem minut. Odstranite jastoge in jih postavite v skledo z ledom, da izrežete kuhanje. Ko so popolnoma hladni, jih odcedite v cedilu.

Jastoge položite v stekleno ognjevarno in iztisnite sok iz limon, korianda, kumar, čilija, čebule, komarčka, soli, popra in oljčnega olja. Postrezite na štirih ploščah in potresite malo koriandra. In vi, si želite to okusno jed?

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth