• April 16, 2024

Žive situacije neprijetno povzroča žalost, jezo, jezo in celo tesnobo. Te in druge čustva shranjeni so v pomnilnika , ki včasih otežuje izbrisati eno negativne izkušnje

Ena izkušnje negativno je večneprijetno v pomnilnika   da je dogodek sam, ker so dodaniškodljive interpretacije " , pojasnjuje Ana Muñoz , psiholog in avtor Autoterapija: vodnik za zdravljenje čustev.

Ključi za pozabljanje slabih spominov

Muñoz to doda prvič Ne pozabite slabo izkušnje bodo prikazani z drugimi spomini , z njim se ustvari nov "zgodbo "kaj se je zgodilo in vsakič." Ne pozabite možno je, da se različica spremeni, kar povzroča več bolečin in tako naprej.

Zato GetQoralHealth seznam 5 strategije tako da a izkušnje najmanj neprijetnega škodljivo mogoče

1. Ne dajte mu veliko krogov. Avtor Autoterapija: vodnik za zdravljenje čustev predlaga izogibanje polnjenju v mislih z negativnimi in katastrofalnimi mislimi; ideal je prepoznati, da je to nekaj neprijetnega, da se v življenju dogajajo boleče stvari. Mislim, gre za to, da si več realistična , strpni , objektivno in ne pretiravam tako, da si želijo videti samo slabo.

2. Spanje. V REM fazi, v kateri sanjamo, ravni noradrenalina , hormona povezane z stres , se spušča, tako da travmatični spomini in boleče obdelati na boljši način in »Mehčanje« svoje vpliv .

Po spanja izkušnje od prejšnjega dne zmanjšati svoje čustveni naboj ; čutimo se sposobni soočiti se z njimi. Je oblika terapije, balzam, ki odpravlja "ostre robove" čustvenih izkušenj, "pojasnjuje. Matthew Walker, nevroznanstvenik na Kalifornijski univerzi v Berkeleyju .

3. Premor, preden se spomnite. Ana Muñoz priporoča uporabno strategijo evade vsi spomini takoj kaj se je zgodilo. Ideal je odvračajo v mislih v drugih stvareh, dokler ne minejo ur . Bolje je, da se spomin prikaže, ko čutite več sproščeno , z bolj nevtralnim odnosom in s manj pogum žalost , napaka, sram o tesnobe .

4. Droge. Obstaja nekaj zdravil, ki pomagajo boj spomini boleče . Marie-France Marin, direktorica študija na Univerzi v Montrealu , pojasnjuje, da sta tako nizka kot visoka raven kortizola vplivajo na procese. \ t pomnilnika , ker intervenira v EU. \ t okrevanje in shranjevanje spominov, ki vpliva na spomin preteklih dogodkov.

5. Izrazite svoja čustva. V naslednjem video , Deya Cano pojasnjuje, zakaj je to Navada kako je disciplina izjemno učinkovita izbrisati slabi fantje spomini .

Zelo pomembno je, da ko živite v neugodnih situacijah, imate nekoga, v katerem zaupanje . Če mislite, da bodo negativne misli preobremenjeni in tega ne morete storiti, ideal je iskati pomoč od Strokovnjaki . Pazite!