• April 25, 2024

Allan Wallace , avtor knjige "Moč meditacije za doseganje ravnotežja" , kaže, da meditacija omogoča doseganje ravni koncentracijo nepredstavljivo, ki nam pomaga učinkovito in mirno opravljati naše vsakodnevne dejavnosti.

Glede na Huffington Post Obstaja 6 klasičnih izgovorov, da ne meditiramo.

Spoznajte se več!

1. Ne morem očistiti glave, moj um je vedno v teku

Trik je v tem, da prenehamo biti tako težki do sebe. Ko ste v mislih Bodite previdni pri razmišljanju, kaj boste kuhali za večerjo ali če boste lahko kasneje vadili, ne sodite sami. Preusmerite se na dihanje in ponovno preštej, priporoči Pierson .

2. Nimam dobrega mesta za koncentracijo

Čeprav je mirno mesto idealno, lahko meditirati na katerem koli mestu in v vseh okoliščinah. Če ste raztresen sirene zunaj ali zvok ljudi, ki se pogovarjajo okrog vas, bodite pozorni na hrup, namesto da ga poudarite, če ga ne poslušate, priporoča Andy Puddicombe , nekdanji menih in član podjetja meditacija od Pierson .

3. Sedenje miren me spi

Če potrebujete siesta po meditirati Verjetno si ga sploh potreboval. The meditacija izostri vesti kakršnega koli občutka ali občutka utrujenost o sreče , pojasnjuje Pierson .

4. Poskušal sem, vendar ne morem

Ne gre za to, da bi bil strokovnjak, temveč za posvetitev časa za zdravljenje. Ti v mislih Ne bo vedno na mestu miru in jasnosti. Zato je prav meditacija pomoč, komentar Puddicombe .

5. Hiperaktivna sem, dolgo časa ne morem sedeti

Strokovnjaki pravijo, da do pet sekund meditacija naredili nam bodo dobro Verjetno se na začetku počutimo anksiozni, toda sčasoma lahko obvladujemo naše potujoče misli.

Ekipa psihiatrov, ki jo vodi Splošna bolnišnica Massachusetts , ugotovila, da po programu. \ t meditacija osem tednov lahko povzroči precejšnje pozitivne spremembe v možganskih regijah, povezanih z pomnilnika , samozavedanje , empatija in stres .
 

Video Medicina: Spoznajte več o Kiinem sistemu za opozarjanje na omejitve hitrosti (April 2024).